产后肚子松弛怎么才能变紧致，视频分享有用的妙招-孕儿吧社区

一般在怀孕的过程中，由于部分的孕妇没能够控制好饮食，导致腹内的胎儿比一般的胎儿体积要大，而整个肚子看起来也就特别的大。通常产后腹部松弛最大可能就是腹直肌损伤导致的，建议可以进行腹直肌修复。

产后肚子松弛可通过适当运动、腹部拉皮术等方式来帮助收紧。

1、坚持仰卧起坐

在产后身体恢复得差不多了之后，想要重拾昔日的小蛮腰，即便带娃再累再忙，你也要抽时间来做做有助于腹部收缩紧实的运动，例如仰卧起坐，这项运动可以锻炼腹部的肌肉和弹性，让松垮的肚皮更加紧实。

妈妈们可以让身体平躺着，然后膝盖自然弯曲分开，保持与肩膀同等宽度，双手放于脑后，然后抱紧头部开始慢慢抬起，保持这个动作几秒钟后，再躺下，如此重复做几次就好。坚持每天做几遍，一段时间后，腹部会明显收紧，腹部松垮的赘肉也会少很多。宝妈们为了自己尽快恢复苗条身材，快快行动起来吧!

2、穿稍紧的衣物

很多新妈产后没多久就已经迫不及待地穿紧身衣了，认为这样可以将身体的赘肉都巧妙地掩盖起来，事实上，产后如果腹部的肌肉比较松弛，新妈咪们不能够穿过于紧的衣物，这样会影响身体的血液循环和身体的恢复。虽然不能穿过紧的衣物，但是，稍微紧一些的衣物还是可以穿的，适当穿稍紧一点的衣物可以有效收紧腹部的赘肉，令腹部逐渐紧实起来。只要不穿太紧的衣物，不影响身体的血液循环就行。

3、单腿画圈运动

产后针对腹部的松弛问题，想要快速收紧腹部肌肉，新妈妈们可以逐渐锻炼腹部的肌肉紧实度，你可以经常做单腿画圈运动。身体垂直站立，一条腿向外侧画圈，再顺时针收回，来回反复五六次，再换另一条腿重复此动作即可。每天花上几分钟的时间来做单腿画圈运动，可以让腹部的肌肉逐渐紧实起来，让腹部不再松弛。

4、少吃高脂肪高热量的食物

产后的新妈妈们需要注意，在饮食上应少吃多脂肪高热量的食物，本身腹部就很容易会松弛，如果再吃多脂肪的食物，那么，会增加腹部的脂肪堆积，从而令松弛的赘肉感更加明显，也不利于收紧腹部。所以，在饮食上也是需要多多注意的，可以多吃一些低热量少脂肪的水果蔬菜，在为身体增加营养的同时，也能够减少腹部的赘肉堆积，从而恢复苗条的好身段。在产后，肚皮松弛是在所难免的，但只要用心护理就能够加以改善，让新妈妈重回自信美丽。

如果产后肚子松弛比较严重，通过以上方法见效较少，可以选择通过手术的方法使腹部肌肉变紧致。

上一篇：试管婴儿费用很昂贵，视频教你如何降低费用开支

下一篇：孕期的饮食禁忌，120秒视频让你轻松知晓

转发收藏

文章

视频

问答

百科

医院

三角子宫试管婴儿成功率多高？
三角子宫是一种罕见的子宫畸形，对于试管婴儿来说成功率会受到影响。一般情况下三角子宫试管婴儿的成功率可能会稍低于正常子宫结构的患者。
方顾问孕儿吧优选顾问
甲状腺高还能生孩子吗？
：甲状腺高是一种甲状腺功能亢进的疾病，会对女性生育造成影响。但是并不是所有患有甲状腺高的女性都不能生育。建议你在怀孕前进行全面的身体检查，确保甲状腺功能正常。
薛顾问孕儿吧优选顾问
盆腔粘黏能做三代试管婴儿吗？
盆腔粘黏是一种常见的生殖系统疾病，会导致输卵管阻塞、子宫内膜异位等问题，从而影响怀孕。在进行三代试管婴儿前，建议先接受相关检查，确定盆腔情况。
薛顾问孕儿吧优选顾问
惯性流产可以直接试管吗？
对于有过多次惯性流产的患者，建议先进行一些必要的检查以确定导致流产的原因，然后再考虑是否适合进行试管婴儿。
顾顾问孕儿吧优选顾问
已有三个孩子可以做三代试管婴儿吗？
实际上进行三代试管婴儿并不是一个简单的决定。在医学伦理方面，通常建议最好不要超过两代试管婴儿。
朱顾问孕儿吧优选顾问
隐性遗传基因问题做试管婴儿能成功吗？
隐性遗传基因问题可能会对试管婴儿的成功造成一定影响。在进行试管受精前，医生会进行基因检测，以确保选择健康的胚胎进行移植。
王顾问孕儿吧优选顾问