哺乳期间便秘该怎么办，视频教你七招就能轻松搞定-孕儿吧社区

便秘是一种很痛苦的疾病，大多数女人生完孩子后，体内的激素和内分泌水平会紊乱，由于生活中不注意护理措施导致，这样不仅会减少排便的次数，还会在体内堆积更多的毒素，严重影响女性自身健康。那有什么方法能够应对呢？

1、腹部按摩

双手放在右下腹部，然后沿着肚脐从下往上推揉至左下腹部，即顺时针方向。此循环持续1分钟约30次，每次可连续做5至10分钟，每日2次。

2、空腹喝蜂蜜水

道蜂蜜可以起到新陈代谢和通便的作用。患者可以空腹喝一杯蜂蜜水，可以激活体内益生菌，缓解便秘症状。

3、多吃粗粮

部分哺乳期女性可以在主食中多吃粗粮。粗粮不仅能增加饱腹感，还含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进大便排出。

4、适量运动

在怀孕和哺乳期间，有许多活动可以做。散步、瑜伽、游泳都可以在孕期和哺乳期进行。

5、白萝卜汁

白萝卜有很好的通气功能，可以稳定我们的肠道功能，在白萝卜汁中加入适量蜂蜜，每日饮用，也能缓解哺乳期便秘。

6、服用益生菌

孕期和哺乳期也可以使用益生菌，所以也可以添加益生菌或益生元来帮助肠道蠕动。

7、吃香蕉

把香蕉削皮，涂上一些蜂蜜，就可以吃了。最好每天早上空腹吃，然后喝点温水。空腹吃香蕉要注意肚子疼的人。不要用这种方法。

以上七项技巧可以帮助哺乳期母亲缓解便秘。当妈妈的肠道健康了才能让奶水的质量更高，对婴儿的生长和营养摄入有很大的帮助。但孕妇也要注意，如果你的便秘真的很严重，建议还是尽快就医治疗更好。

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