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哺乳期间便秘该怎么办,视频教你七招就能轻松搞定

发布时间:2022-9-26 17:38浏览量:156
便秘是一种很痛苦的疾病,大多数女人生完孩子后,体内的激素和内分泌水平会紊乱,由于生活中不注意护理措施导致,这样不仅会减少排便的次数,还会在体内堆积更多的毒素,严重影响女性自身健康。那有什么方法能够应对呢?
1、腹部按摩
双手放在右下腹部,然后沿着肚脐从下往上推揉至左下腹部,即顺时针方向。此循环持续1分钟约30次,每次可连续做5至10分钟,每日2次。
2、空腹喝蜂蜜水
道蜂蜜可以起到新陈代谢和通便的作用。患者可以空腹喝一杯蜂蜜水,可以激活体内益生菌,缓解便秘症状。
3、多吃粗粮
部分哺乳期女性可以在主食中多吃粗粮。粗粮不仅能增加饱腹感,还含有大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,促进大便排出。
4、适量运动
在怀孕和哺乳期间,有许多活动可以做。散步、瑜伽、游泳都可以在孕期和哺乳期进行。
5、白萝卜汁
白萝卜有很好的通气功能,可以稳定我们的肠道功能,在白萝卜汁中加入适量蜂蜜,每日饮用,也能缓解哺乳期便秘。
6、服用益生菌
孕期和哺乳期也可以使用益生菌,所以也可以添加益生菌或益生元来帮助肠道蠕动。
7、吃香蕉
把香蕉削皮,涂上一些蜂蜜,就可以吃了。最好每天早上空腹吃,然后喝点温水。空腹吃香蕉要注意肚子疼的人。不要用这种方法。
以上七项技巧可以帮助哺乳期母亲缓解便秘。当妈妈的肠道健康了才能让奶水的质量更高,对婴儿的生长和营养摄入有很大的帮助。但孕妇也要注意,如果你的便秘真的很严重,建议还是尽快就医治疗更好。

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