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孕期补充叶酸很关键,视频教你如何补充叶酸

发布时间:2022-9-19 17:25浏览量:294

叶酸是一种水溶性的B族维生素,最初是从菠菜叶中发现的,所以称为叶酸。叶酸是胎儿大脑发育的一个关键营养素,如果母体缺乏叶酸,会造成胎儿神经管闭合不正常,造成无脑儿、智力低下、脊柱裂、发育迟缓以及死胎、早产、流产等。对于准妈妈来说,如果缺叶酸,容易出现胎盘早剥、巨幼红细胞性贫血、妊娠期高血压等疾病,所以在备孕期就要补充叶酸,一般从孕前3-6个月就要开始补充,持续到整个孕期。

人体不能合成叶酸,必须从外界补充,很多食物中都含有高叶酸,但是食物中的叶酸不稳定,遇光、遇热容易损失,所以人体能从食物中获取的叶酸并不多,单纯的食补是不够的,还要吃叶酸片,叶酸的补充剂比食物中的叶酸能更稳定地被人体吸收和利用。一般正常饮食的情况下,每天口服400μg叶酸或复合维生素即可。

备孕男人不一定需要吃叶酸,如果叶酸缺乏,需要吃叶酸,但是即使叶酸缺乏,还是要请血液科医生判断,找到叶酸缺乏的原因。有的人是摄入不足,平常青菜吃的比较少,可能造成摄入不足。有的人是代谢障碍,因为身体整个代谢机能障碍,身体状态不好,这时要调整代谢障碍。有些人是疾病造成的,根据疾病进行治疗。所以,叶酸摄入不足的人可以通过食物调整,也可以口服叶酸治疗,可能还要补充B族维生素,才能更好的吸收。

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