卵子的质量怎么提高

⭕️✅好质量的卵子体现在：体温升温快；排卵试纸迅速强阳；白带拉丝好。

⭕️✅做试管前一定要准备2-3个月的时间，通过体检发现问题解决问题、饮食、作息的调整非常关键。

⭕️✅辩证看待保健品，护士会建议我不要吃妥孕或者DHEA这类药物，她说它们只能增加卵子数量并不能提高卵子质量，但我有在吃妥孕，觉得**数量确实增加了，质量也通过Q10和蛋白质有提高了一些。

⭕️✅心态很重要，尽量让自己正常工作，否则注意力都在这件事上容易焦虑难眠。睡眠时间确实会影响卵子成长。

⭕️✅多泡热水脚，多锻炼身体，按医生的说法是每天运动半小时，要有氧运动，比如跑步，直到出一身汗那种，这点对于我来说有点难做到。

⭕️✅关于食疗
1️⃣提高卵子质量的食物
➡️动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
➡️鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。
➡️海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
➡️韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
➡️豆类:豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成，预防卵巢早衰，还可以避免内分泌失调而影响卵巢功能。

2️⃣助**乌鸡汤
一位老中医说的，乌鸡汤可以长**。我在月经第一天开始喝，月经期间每天一碗，不放盐，只放红枣、生姜，味道比较清甜爽口，没有想象中的难喝。

3️⃣调经期御尚膏
正常的月经对于怀孕来说真的太重要了，我有段时间可能是太焦虑了，导致内分泌失调月经两个月没来，越吃药越不好使，当时老中医给我推的这个，我也是抱着试一下的态度吃的，却没想到吃了几天月经就来了，那之后就再也没乱过。