吃什么提高精子活力和质量-孕儿吧社区

1、牡蛎，又叫生蚝：牡蛎中含有丰富的锌，有助于精子的分泌，牡蛎还有壮阳提高性欲的功效。每天15mg的锌，也就是大概50g牡蛎，你就等着做准妈妈的惊喜吧。如果你老公不喜欢吃牡蛎，其他富含锌的食品还有南瓜籽，火鸡肉，龙虾和贝壳类海鲜。
2、黑巧克力：研究表明黑巧力中丰富的氨基酸不仅有效的提高精子质量，也能增加精子数量。黑巧克力中还富含抗氧化剂，能够清除氧自由基，不仅可以抗癌，而且能够预防男人的不育症。但是黑巧克力不要多吃，肥胖也会影响精子的质量，每天50到100克即可。
3、大蒜：大蒜中富含的蒜辣素和硒提高精子的运动力，每天一到两瓣大蒜就够了。
4、香蕉：香蕉增强性欲，不是因为它的外观，是因为香蕉中的菠萝蛋白酶，而且香蕉中富含维生素C，A和维生素B1，这些维生素都有助于身体产生精子。
5、绿花菜：维生素A可以增强精子的繁殖力，富含维生素A的食物绿花菜首当其冲，其次还有青椒，菠菜，红薯，杏和胡萝卜等。
6、精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。精活速营养丰富含有20余种益精营养物质。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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