孕妇失眠有哪些，怎么改正？

王淑平cristina0

一般女性在怀孕过程当中心里和生理都会发生变化，有很多孕妇都是白天各种不适，孕酮升高，还会尿频，经常起夜，整个人会感觉很疲惫，晚上还有睡眠的的情况，一般健康良好的人经常睡眠和熬夜都会对健康造成极大的危害，更何况孕妇呢，失眠可能造成孕妇情绪不稳，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。

那么孕妇失眠有哪些危害呢，又是如何去改善呢
1、阻碍胎儿健康发育
一旦孕妈经常失眠，身体抵抗力会下降，脾气也会因此非常暴躁，情绪过度不安，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁
2、加大胎儿畸形率
孕期如果总是失眠，除了对胎儿发育带来不利，还会加大胎儿畸形率，就可能导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇；
3、可能造成胎儿死亡
如果孕期当中孕妈的失眠情况很严重，精神过度紧张，焦虑惶恐，情绪长期低落等，可能导致孕妇内分泌及身体循环系统出现紊乱，很可能导致胎盘提前出现剥离，最严重的直接导致胎儿死亡。
那如何改善孕妇失眠呢！接下来小旦给你支几招哟~~
1、睡前几小时减少液体摄入量，简而言之睡前少喝水；
2、在睡前定期锻炼，锻炼20 分钟，比如听着舒缓的音乐做瑜伽、普拉提等；
3、在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头，以缓解腰部压力；
4、在低刺激环境下，尽量保持有规律的睡眠；
5、睡前1小时避免接触电视和电脑，减少对人体的辐射，保证大脑得到更充分的休息。
6、睡前喝一杯温牛奶，可以帮助孕妇更快入眠，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等
7、适当的运动，比如早起后散步散心，有助晚上睡眠
8、每晚上床前可以用热水泡脚（使用不烫脚的恒温水、一小时左右），用温开水刷牙，热水洗脸，会使身心放松。

除了以上的几点，小旦最后要强调一点：如果孕妈们实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看顾问，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠药。

以上就是小旦给大家介绍孕妇失眠的危害，孕妇晚上失眠情况要格外重视不可忽视，因为失眠不仅伤害怀孕妇女本人的身体，更会危害到腹中宝宝的健康，所以孕早期的孕妈们如果出现了失眠的问题，要记得随时调整过来，心理千万不要有太大的压力
好了看完这些还不抓紧去试试看看效果，解决失眠困扰，生育健康小宝宝哟~~