孕妇补铁食物有哪些？多吃些什么补充的效果好？

温柔旋风0

1.豆类：豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干、绿豆、蚕豆等；2.动物性食物：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、蛋类等；3.谷物类：小米、燕麦、玉米、大麦等；4.水果类：苹果、梨、桃子、芒果、柚子、橙子、葡萄等；5.蔬菜类：菠菜、芹菜、芦笋、芥蓝、莴笋、芹菜、萝卜等；6.坚果类：核桃、腰果、松子、开心果、瓜子等；7.海鲜类：虾、蟹、贝类、海参等；8.豆制品类：豆腐乳

喜爱雨0

1.豆类：豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干、豆腐乳等；2.动物性食物：肉、鱼、蛋类；3.谷物类：小米、玉米、燕麦、大麦、黑米等；4.水果类：芒果、橙子、苹果、梨、葡萄等；5.蔬菜类：芹菜、菠菜、芦笋、莴笋、芥蓝等；6.坚果类：核桃、板栗、腰果、松子等；7.海产品：贝类、虾类、蟹类等；8.其他：黑木耳、铁汤、铁蛋等。补充效果好的食物还有：1.瘦肉、牛奶、

水仙0

1. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆、蚕豆等；2. 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等；3. 坚果类：核桃、腰果、松子、榛子等；4. 蔬菜类：芹菜、菠菜、芦笋、芥蓝、芹菜等；5. 其他：海带、紫菜、蛋黄、豆浆、豆腐脑等。补充效果好的食物还有：1. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、芦笋、芥蓝、芹菜等；2. 全谷物：小米、燕麦、玉米、大麦、黑米等；3. 鱼类：鲫

夜如笼0

1.豆类：豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干、豆腐乳等；2.动物性食物：肉、鱼、蛋、乳制品等；3.谷物：小米、玉米、燕麦、大麦等；4.水果：苹果、梨、橙子、芒果、柠檬等；5.蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花、芦笋、茄子等；6.坚果：核桃、腰果、杏仁、榛子等；7.其他：海带、海藻、紫菜、黑木耳、紫薯等。补充效果好的食物还有：1.红肉：牛肉、羊肉、猪肉等；2.海鲜

自然990

1. 豆类：豆腐、豆浆、大豆、蚕豆、绿豆等；2. 动物性食物：牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、蛋类等；3. 水果：苹果、梨、橙子、柠檬、芒果等；4. 蔬菜：芹菜、菠菜、西兰花、芥蓝、西红柿等；5. 坚果：核桃、腰果、杏仁、松子等；6. 食用油：葵花籽油、菜籽油、芝麻油、橄榄油等；7. 饮料：红茶、绿茶、蜂蜜水、蔬菜汁等；8. 食品：燕麦片、玉米片、米糊、玉米

与你一起走的剁0

1.豆类：豆腐、豆浆、豆芽、豆腐干等；2.肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等；3.蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等；4.乳制品：牛奶、豆奶、酸奶等；5.水果：苹果、梨、橙子、柚子、桃子、葡萄等；6.蔬菜：芹菜、菠菜、芦笋、芥蓝、茄子、豆角等；7.其他：燕麦、黑米、红豆、芝麻、核桃仁、芝麻酱等。补充效果更好的食物还有：1.海带：含有丰富的铁、钙、

１滴泪0

1.豆类：豆腐、豆浆、豆芽、大豆、蚕豆、豌豆、绿豆等；2.肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鹌鹑蛋等；3.海鲜：虾、蟹、鱼、贝类等；4.蔬菜：芹菜、菠菜、芥蓝、芦笋、莴笋、茼蒿、苋菜、芥兰等；5.水果：苹果、梨、橙子、柚子、桃子、柿子、葡萄、草莓、芒果、枇杷等；6.坚果：核桃、腰果、松子、开心果、瓜子、花生、芝麻等；7.谷物：小米、玉米、燕麦、黑米、糙米

醉尘梦°0

怀孕期间的话，你可以多吃一些动物的肝脏，瘦肉之类的东西，都是可以起到补铁的作用。

治愈信箱0

出现了身体贫血的时候，要多吃一些补血的食物，比如说红枣、枸杞。