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孕晚期怎样使用瑜伽球,进行催生?

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咨询时间:2022-5-19 11:05:2262

在孕晚期的时候,宝宝还没有要出生的迹象,打算试试网上的说法通过瑜伽球辅助催生,刚好我家就有一个瑜伽球,但是我不知道应该如何操作,有经验的姐妹可以分享一下吗?

坐瑜伽球这种分娩方式能够磨练孕妇骨盆肌肉的韧带,让身体更有韧性,为妊娠准备,很多孕妇在生产前都尝试过,而且使用起来也很简单,孕妇只需要将一条腿放在瑜伽球上,再用双手抱着自己的头部,然后身体向一侧进行弯曲,在做了三组同样的动作后,就可以交换,使用这种方法等到分娩开始时,孕妇的身体便会有足够的耐力、韧性和弹力,生产也会变得非常顺利。

这么说只要坐上去轻轻的摇晃就可以了,难道只用这一种姿势就能简单的进行催生吗,我还想知道有没有其他的什么方法?

除了可以采用站姿的方法外,还可以坐在球上双腿分开,双臂伸直,双手向上举,抬起一条腿,与地面保持平行,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟;仰躺地上双腿并拢,左腿放置健身球上,深呼吸,右腿弓起与地面保持垂直,将上半身向上抬起,并与左腿呈一条直线,保持姿势几秒钟即可,或者上身趴在球上,将上身放置在球正方的位置,双腿并拢,伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行;

其实我也在网上看到了很多催生的方法,现在我发现好像还是瑜伽球更适合,不过为了安全,我还想了解一下坐瑜伽球的时候需要注意什么?

孕妇在坐瑜伽球的时候,应该穿着宽松的服装,最好不要在太热或太潮湿的环境里活动,运动前和运动时要喝足够的水,运动时注意测量脉搏,强度应控制在每分钟脉搏150次以内,最重要的是身边一定要有一个人保护孕妇着,不能让孕妇自己一个人,因为瑜伽球比较滑,很容易发生危险。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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