女性备孕如何有效调理身体-孕儿吧社区

怀孕对于女性是一个非常重要的事情，如果想要生下健康可爱的宝宝，又同时保持自己的身体健康，那么对于备孕技巧一定要关注到位。这边北京家圆就为大家分享一下关于备孕调理的相关技巧，希望能够帮助到正在努力生娃的你。

女性备孕如何调理身体

加强精神调养

体质虚弱的人性情比较急躁，常常心烦易怒。所以平时要加强自我修养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。

注意环境协调

阴虚体质的人，喜好寒冬，因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。“秋冬养阴”。这是中在秋天、冬天养生的一个重要原则，此原则对阴虚之人尤为重要，这是因为秋季气候干燥，更易伤阴。同时，要注意环境应安静。

注意饮食

可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、奶制品、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼类等清淡又能滋阴的食物，粥类可吃百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥等滋补粥。也可吃燕窝、银耳、海参、淡莱、龟肉、鳖肉、冬虫夏草炖老雄鸭这些滋补食物。少吃葱姜辣椒等辛辣燥烈的食物。另外可以选择一些中药进行调理一下。

体育锻炼适量

着重调养肝肾功能，太极拳较为适合，其它过于激烈的运动可以少参加。以养生为主。

补充维生素和钙

还有就是维生素和钙的补充，因为如果你怀上孩子，你的宝宝就会把你身体里储存的钙和营养元素都吸收走，如果你还没来得及补充的话，身体就会亮红灯的，一验血肯定是缺的。

注重睡眠和劳逸结合

睡眠很重要，不能再熬夜了，让身体尽情的排毒，尽情的舒展，这样才能有充足的精力。最迟要在11点睡觉，早起，不能赖床，赖床容易造成大脑缺氧。

上面就是关于女性备孕的正确方法了，其实说白了正确备孕就是要保持一个正规良好的生活习惯，注意劳逸结合不要熬夜，进行适当的体育锻炼，合理膳食保持一个良好的心态，这些都有利于早日有效孕育，还有怀孕后宝宝在肚子中的发育。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。