试管婴儿助孕攻略之运动篇-孕儿吧社区

生命在于运动
体重对试管婴儿的影响
=体外受精=
（In vitro fertilization,IVF）技术受多种因素影响，其中超重和肥胖是影响IVF治疗结局的重要因素之一。
育龄期肥胖女性可表现为排卵障碍甚至不孕、流产等。因此避免超重及肥胖，控制体重可提高辅助生殖治疗的成功率。
研究表明肥胖女性不孕症患者常有多种因素同时存在,肥胖因素可作为不孕的原因与其他病因并存会增加试管婴儿治疗周期取消率、增加促排卵药物的用量、降低怀孕率、增加流产率，而且，还会增加怀孕后糖尿病、高血压等并发症发生的几率。
运动带来的好处
肥胖患者适度运动可降低BMI，降低无排卵性不孕发生率，适度运动可保护卵巢能。对于BMI正常的患者，适度运动对其卵巢的保护比超重或者消瘦患者卵巢保护作用更强。
进行适宜而有规律的运动，不但能增强母体体质，同时促进机体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用，同时还能提高性功能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。
男性朋友们在备孕期进行适当的运动，还有助于帮助他们提高身体素质，确保精子质量。有研究表明中度的有氧运动能显著改善男性精子质量。
我们应该做哪些运动呢？
1、慢走或散步
慢走或者散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。慢走或者散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼运动起来，使新陈代谢活动加强、血液流通，饭后快速散步可以消耗身体中多余的脂肪，起到减肥的功效。
2、游泳
游泳素有 “运动之王”的美称，这主要得益于游泳可以避免运动可能会对人体关节造成的损伤。适当的游泳锻炼，不仅能给人心理上带来愉悦，还能增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。肥胖者游泳办法得当，还能起到减脂塑形的功效。
3、瑜伽
瑜伽是以做一些伸展动作为主，联系的时候通过慢慢的拉伸来促使血液循环，从而维持身体的灵活度，以达到强化呼吸带动循环系统、肠胃消化到内分泌系统。不仅可以有效地防止肥胖，有效地避免高冲量剧烈的运动，而且还可以消除身心的紧张和抑郁的感觉。
运动过程中的注意事项：
01运动前要热身，如果没有做到很好的拉伸，很容易造成身体关节的损伤
02运动的时间最好30-60分钟左右，一周三到四次为宜，避免过度运动
03运动前不要吃的太饱，而且饭后一小时锻炼较适宜。运动后建议不要立即吃饭或者喝冷饮，可以小口喝水，循序渐进
04运动后不要立刻洗澡，运动后全身血管属于扩张状态，马上洗热水澡，会导致大脑、心脏供血不足，产生不适的症状
05刚刚做完试管的准妈妈还是建议多休息，运动量不要过大，避免出现因过度运动而出现的不适症状

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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