孕21周吃全麦饼干可以顶饿又不长胖吗？

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全麦饼干很适合孕妇吃。孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦饼干能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

但是要尽量少吃为好，或者选择品质过关的食用。经过加工的半成品食物往往美味可口，色彩鲜艳，但它们的营养价值却比天然食品要低。而且这些食物在加工过程中，需要加入一定的添加剂，如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等。这些物质大都是人工合成的化学物质，在正常范围内食用对人的影响不大。但孕妇应尽量少吃这些食物，以免对胎儿造成影响。

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在孕期的时候，如果想达到既有营养又不变胖的效果，女性在孕期不妨食用富含蛋白质丰富的食品，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾、奶、蛋类、大豆以及豆制品。蛋白质的摄入量应该保持在每日80g-100g，要保证适量的脂肪，植物性的脂肪更适用于孕妇，比如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

还要保证充足的碳水化合物，包括五谷杂粮、土豆、白薯、玉米，或者是一些全麦的饼干也是可以的。要选择促进食欲的食物，比如清淡的水果、蔬菜，但是不能吃过于刺激的食品，要多吃容易消化的，比如各种粥类、馒头、饼干。女性在怀孕的时候应该想吃就吃，少食多餐，基本上是可以随心所欲的。

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可以适当吃一些全麦饼干的，对于孕妇来说容易饿是正常现象。因为在怀孕期间因为是两个人吸收营养，所以孕妇经常会觉得比较饿，这个时候可以少食多餐，不要每一次都吃的那么饱，而且多以蔬菜类，水果类的食物为主，不要吃一些高脂肪油腻的食物，这样是不会有明显的发胖的，不要太过担心，也可以有适量的缓慢运动。还可以吃一些顶饿又不胖的食物包括一些优质蛋白质以及含糖量比较低的黄瓜，西红柿等蔬菜富含丰富的维生素，但也有一些食物孕期尽量不要吃。

1.寒凉食物，如木耳、苦瓜、空心菜、蟹肉、鸭肉、西瓜、火龙果等，寒凉食物可损耗阳气，导致阳气亏虚，不足以温煦胚胎而出现流产;
2.辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末、大蒜等。辛辣食物可刺激子宫，诱发宫缩;
3.性温的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、荔枝、桂圆、榴莲、木瓜等，热邪入体，消耗津液，导致阴虚，阴虚则火旺，火旺则迫血妄行，而出现孕期阴道流血。