试管备孕如何应对焦虑?-孕儿吧社区

  　在门诊中，经常碰到有些患者，面色凝重，愁眉不展，也有一些坐立不安，频繁走动，看起来精神紧张，神色焦虑。即使是要进入试管婴儿周期了，还是会有很多女性陷入紧张焦虑的情绪中，甚至会愈发严重，我会不会没有卵泡？胚胎配不成功怎么办？移植失败要怎么办？各种各样的问题充斥着准妈妈们的脑海里…
　　其实，紧张焦虑这些情绪是很多做试管婴儿的妈妈都会出现的。经济上的负担、身体上的痛苦以及家庭和舆论的压力给这些准妈妈们带来了难言的心理压力。
我们要知道，过大的心理压力对试管婴儿的影响：
　　1、长期的焦虑、紧张会导致血管收缩、血压上升，使子宫、卵巢局部的血流受到影响，造成子宫和输卵管肌肉收缩紊乱，从而影响到胚胎的着床，降低试管婴儿成功率。
　　2、会引起泌乳素、多巴胺、内啡肽等神经递质增加，而这些物质的增加会抑制GnRH的释放，会导致女性内分泌功能的紊乱、排卵障碍或不排卵，直接影响试管的进程和效果。
缓解焦虑的方法：
相信医生
　　对自己的情况要有正确的认识。不同病情的处理方案不同。
　　相信医生的决策，配合治疗才是最高效的途径。相信医生肯定比百度和患友微信群更专业，不要盲从自己网上所看到甲乙丙丁的故事。
充分了解助孕过程
　　首先，要认真学习、接受护士的宣教。了解整个助孕过程的流程及注意事项，这样当出现种种意外的时候便能轻松应对。
　　其次，主动学习助孕相关知识。在我们的官网都会定期推送一些助孕过程中常见的不利因素，及治疗方案。在充分了解的情况下，遇到意外的情况才能从容应对，不慌张。
使用健康安全的发泄方式
心理疏导
   心理疏导能有效缓解备孕焦虑，减轻怀孕失败导致的抑郁情绪，把情绪对怀孕的影响降到最低。还能帮助调节各种家庭关系，减轻备孕压力。所以可以选择找人来帮助心理疏导，从而减少和消除焦虑，这样有利于怀孕。
转移注意力
   负面情绪要积极调节，转移注意力，找个安全健康的发泄方式排解掉。例如做些自己喜欢的事，培养健康的爱好:旅游、写作、画画，甚至可以画本画册给以后的宝宝来看。
学习备孕知识
   正确的了解试管婴儿，了解备孕的相关知识，科学备孕，增加受孕信心，从而可以了解和正确应对焦虑症。
作息要健康规律
   规律的作息，充足的睡眠，健康的生活方式，都对受孕很有好处。此外还要适度的运动，来提高身体素质(不过运动不要过度)。
  多交流沟通
   备孕期间准爸妈要多交流沟通，保持一个良好的夫妻关系。要与医生多沟通，要相信你的主管顾问，家人也应多关心一下备孕夫妇，让他们能有一个宽松愉悦的家庭氛围，这样有利于备孕。此外还可以在微信群、QQ群等相关群组聊聊备孕的事，和一起备孕的人相互交流一下，学习科普下备孕常识等。
  控制好饮食
   尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品，这些升压食品，会加重焦虑情绪。而酸奶和石榴，则有利于缓解焦虑，可以食用一些。
家人的关心鼓励
　　生育是夫妻双方的责任与事情，丈夫应多理解、爱护，多包容、关心妻子，努力为她营造一个和谐愉快的氛围，有助于妻子缓解焦虑。同时女性朋友也可以和有同样经历的不孕不育患者聊天，互相鼓励，增加彼此的信心。而作为夫妻双方的父母及其他家属，过度的关注可能会造成夫妻双方的压力，产生焦虑情绪。
   当人处于良好的精神状态时，精力、体力、智力等都处于良好状态，质量、成功率也会提高，好孕也必然会降临！

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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