豆类豆制品对卵巢好，但是也不能多吃-孕儿吧社区

豆类豆制品对卵巢好，但是也不能多吃

很多备孕的家庭，听说豆制品对女性卵巢有好处就煎炒煮炸，变着花样，顿顿都吃，结果反而久久没有消息，倒是身体上出现了一系列“化学反应”。对此，备孕女性应该注意哪些？

烹饪方式要正确，适量多吃

豆类及豆腐、豆浆等豆制品含大量植物蛋白质，会让卵巢更结实、卵子更健康，备孕、怀孕期间可适量多吃。

吃豆类及豆制品时尽量采用蒸、煮的烹调方式，若觉得口感欠佳，可多尝试与其他食材搭配。

煎豆腐的食用油含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白质活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐即可，过量植物蛋白质会给肾脏带来负担，还会抑制正常铁吸收而导致贫血。

搭配谷类，卵巢、卵子更健康

豆类及豆制品含有丰富的蛋白质，其蛋白质中必需氨基酸的组成与动物蛋白类似，且富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸，是与谷类蛋白互补的天然理想食品。平时要将豆类与谷类巧搭配、常换样，多种颜色搭配，一天下来，轻轻松松地获得了所需豆类及豆制品的量，还能享受各种粮食的美味。对备孕的女性来说，经常将二者搭配，可以给卵巢、卵子提供更丰富的营养，让卵巢更结实、卵子更茁壮。

平日补补铁，对卵子更好

为什么女性特别需要补铁？

正常情况下，女性每次月经的失血总量为20～60毫升。月经出血时损失的铁必须从饮食营养中得到足够的铁来补充，每日需铁量约为18毫克。至于那些月经失血量过多和月经紊乱的人，每天铁的需求量就更多些。平时若不重视补铁，就会引起女性缺铁性贫血，且常常会在治愈后反复发作。

补铁也要分情况！

在平时的膳食中注意补充铁，可以适当多吃动物血、猪肝、瘦肉、鱼类和海鲜等含铁丰富的食物。如果已经出现了贫血，血色素低于11克/分升（1分升=100毫升），并经诊治明确了是由于慢性失血造成的缺铁性贫血，可以服用补铁的西药。但是，很多缺铁性贫血的患者并不是因为平时摄取的铁元素不够，而是因为机体对铁的吸收不好，这需要去咨询相关专家，在专家指导下治疗。

呵护卵子，以下情况需避免：

远离美容院的卵巢保养

相关资料显示，美容院用于卵巢保养的精油良莠不齐，合格率不到20%。美容师手上的精油渗入身体后，可能会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。因此，如果没有得到医学建议及产品保证，备孕女性要远离美容院所谓的卵巢保养。

不吃或少吃止痛药、安眠药

服用止痛药会减弱卵子活性。调查显示，服用止痛药的女性体内卵子活性比不服用止痛药的女性低7%。止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，使其对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。安眠药会损害女性的生理功能和生殖功能。如安定、氯氮卓、丙咪嗪等，都可作用于间脑，影响脑垂体中促性腺激素的分泌。女性服用安眠药可影响下丘脑机能，导致月经紊乱或闭经，从而影响受孕能力，导致暂时性不孕。如果女性在怀孕早期服药，还可能引起胎儿先天性畸形。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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