坐月子要注意什么？-孕儿吧社区

女性生产后一定要在家静养，注意休息，但需要适当运动，这样更利于恢复。同时也要观察子宫恢复情况如何，观察恶露是否排出。饮食上以清淡营养饮食为主；也要保证私处或创口的清洁，也要保持心情愉悦。
虽然国外不少女性在生产之后，都没有坐月子的习惯。但是我国不少产妇，为了能更快的恢复子宫、卵巢功能，都会选择在家静养一个月左右，也就是坐月子。产妇坐月子需要注意的事情是很多的，稍微不注意可能都会留下不好的后遗症，比如产后风。那坐月子要注意什么呢？
　　1、注意休息
　　休息在坐月子中是非常重要的缓解，需要注重睡眠充足，避免过度劳累。但是不要一直躺在床上，为了帮助恶露排出，一般在生产后第二天，就需要适当的活动身体，帮助产后机能的恢复。
　　2、保持口腔卫生
　　生产后产妇基本上可以同往常一样，梳理头发、刷牙漱口。通过梳头可以更好的促进头皮血液流通，能够舒缓不良情绪。如果产妇有口腔问题，那么可以用纱布擦拭患牙来漱口，这样可以促进局部通络，也能保护患牙。
　　3、适当锻炼
　　坐月子期间，休息和锻炼都是非常重要的。可以做产后恢复体操，不但可以帮助体质的恢复，也能塑造良好的体型，避免产后出现肥胖的情况。
　　4、合理饮食
　　产后最开始几天，产妇的身体都较为虚弱，一边身体需要慢慢恢复，一边也需要兼顾哺乳。所以为了产妇有足够的营养摄入，那么需要保证饮食的清淡，营养的全方面均衡。如果胃口不太好，那么适当的给予小零食调节口味，以起到增加食欲的作用。
　　5、精神愉快
　　不少产妇在生产后，都容易出现产后抑郁症。大部分是因为还未做好当妈妈的准备，家庭结构也突然发生了改变，生活重心也偏移。所以需要保持心情平和，多和朋友、伴侣还有家人相处，丈夫也要充分体谅妻子，这样才能共同度过这个过渡期。
　　6、注意子宫恢复情况
　　产后还有一点很重要，就是观察子宫恢复情况。正常情况下，产妇的恶露会从鲜红变成白，量也会慢慢减少，血腥味也会消失。一般在一个月之后，就会流干净，如果还有月经异常和恶露不净的情况，那么建议及时复查就医。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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