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减肥食谱一周瘦10斤。

最近比较烦！！

最近比较烦！！

2021-3-22 10:34:33陕西西安市515

很多人觉得减肥是一件非常难的事，觉得胖的人很难瘦下来，其实只要方法得当，并不难，坚持锻炼身体，均衡营养，总结起来就是一句话，迈开腿，管住嘴。很快就会瘦，瘦到自己想不到的程度，今天推荐的这篇文章是，网友挑战减肥食谱一周瘦10斤。
第1天
早餐：水煮蛋2个，少油蔬菜汤一碗。
午餐∶清炒蔬菜1份、去皮鸡肉4片、米粉半碗。
晚餐∶猪肉4片、蔬菜沙拉一份、乌冬面半碗。
第2天
早餐：荷包蛋1个、米粉或燕麦1碗。
午餐∶清蒸鱼1条、苹果1个。
晚餐∶面皮汤1碗、香蕉1根。
第3天
早餐∶无糖豆浆1杯、全麦面包1片。
午餐∶乌冬面半碗、水煮蔬菜任食。
晚餐∶鸡蛋羹1份（2颗鸡蛋） 、奇异果1个、小西红柿6颗。
第4天
早餐∶米粉或燕麦1杯、苹果1个。
午餐∶白米粥1碗、水煮菜1碗、香蕉1根。
晚餐∶水煮蛋2个、草莓5颗、酸奶1杯。
第5天
早餐∶脱脂牛奶1杯。
午餐∶乌冬面1碗、橙子1个。
晚餐∶清蒸鱼半份，黄瓜半根。
第6天
早餐∶燕麦或米粉1杯、奇异果1个。
午餐∶猪肉4片、水煮菜1份、白米粥1碗。
晚餐∶米粉半份、香蕉1根。
第7天
早餐∶无糖豆浆1杯、苹果1个。
午餐∶燕麦或米粉1碗、去皮鸡肉4片、清炒时蔬1份。
晚餐∶鸡蛋1只、猪肉4片、黄瓜1根。


* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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