不睡觉会卵巢早衰，睡眠与生育的联系！-孕儿吧社区

卵巢是女性的重要内分泌部位之一，也是女性生命之源和美丽之源。女性想要拥有健康的身体，美丽的容颜，优美的身姿，首先就需要拥有一个健康的卵巢。卵巢早衰，指的是卵巢功能衰竭所导致的40岁之前发生闭经的现象。卵巢早衰不仅无法逆转，且会给身体造成诸多伤害。
在当代快节奏、高压力的竞争环境中，睡眠障碍已经成为大部分女性的一个普遍症状，这与性激素水平尤其是雌激素水平的下降有着很大的关系。雌激素能够使睡眠潜伏期缩短，入睡后觉醒次数减少，增加总睡眠时间。入睡后人体体温下降，而雌激素可以参与体温调节，若雌激素水平降低可能会改变体温调节过程，使昼夜节律发生变化，从而影响睡眠质量。5-羟色胺具有催眠的作用，雌激素能够增加5-羟色胺的合成，雌激素水平下降使其合成减少，睡眠质量下降。反过来，存在睡眠障碍的女性会影响雌激素合成和释放的时间周期性，影响卵巢功能，长期的失眠便为卵巢早衰埋下隐患。
提高睡眠质量，从生活入手
1、别在床上用电子产品，一则电子屏幕的蓝光会令人难以入眠，二来会给脑部造成混淆，削弱床是用来睡觉的认知，因而睡意减少。
2、未能入睡应暂离卧室，如果在床上达二十至三十分钟仍未能入睡，可暂时离开卧室走动一下，待有睡意再次上床。
3、少量进食或洗暖水澡，由于人体入睡后体温会轻微下降，睡前洗暖水澡可令毛孔扩张，模拟体温轻微下降情况，帮助入睡。而吃少量食物、饮牛奶也是同一道理，令血液流向胃部减少体表血流和体温。
4、切忌进行负面思考，很多人习惯睡前思考工作、生活的难题，要完全禁止较为困难。建议可以将问题及解决方案写成字条放于床头。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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