83年中年老妇女的备孕心得！

　　本人83年属，本来打算丁克，但是家人不同意，所以我的备孕时间不长，从开始没避孕到怀上，也就前后3个多月的时间！我长话短说，自己总结的一些心得给大家，仅供参考：
　　1、一定要减肥！不能胖，严重的肥胖会直接导致不孕，我的子宫肌瘤完全是胖了内分泌失调导致的，我周围很多胖子直接多囊，巧囊，不停的吃中药调理，依然没用，殊不知治病不如先减肥！我从去年8月开始减到去年12月底，一共瘦了45斤，请了营养师搭配饮食调整！也不恼火，也没有每天累死累活的运动，我就健康的瘦了45斤，从160斤减到了115，我减肥后单位组织的体检，真的各项指标都好了！子宫肌瘤小了，乳腺增生没了，尿酸，血脂，血糖都好了，我发誓我没吃过任何的药物，所以，真的一定不能胖！你胖了即便怀起了，后面绝对比人家瘦子怀孕吃更多的苦，何必呢？还有那个妊娠纹，真的可怕啊 你不控制体重也不可能避免的到哈！以后生了娃娃，衣服一脱，肚子上面全部都是西瓜纹路，摸着还凹凸不平的，你说哪个男人看了舒服？

　　2、一定注意保暖！天凉的时候，脚踝不能露，真的寒从脚下起！一年四季坚持喝热水，少吃或者不吃冰的，人家刘德华50多60岁了，走哪儿随时拿的保温杯，从不碰冰的东西，他都说，人体的血液循环和代谢真的很怕的东西，人家男人都比我们女人会保养！我们也不能输！子宫这个东西真的喜热不喜冷！宫寒也是导致不孕的一种！每天晚上坚持泡脚！我是从减肥开始一天都没有落下，坚持了大半年，可以泡清水，也可以网上买浴足包来泡！但是注意， 姨妈期间不要泡有藏红花，避免加大月经量！
　　3、早睡早起！ 我每天晚上坚持10点上床睡觉，早上7到起床，中午可以午休半小时补眠，不要睡久了，避免影响晚上的睡眠！准时的作息规律，会让你的三餐也很有规律！
　　4、每天鸡蛋，牛奶必须吃，优质蛋白质一定要多多补充！
　　5、我妈给我打的五黑粉（不要在外面买成品，自己买原材料去加工都行！外面卖的成品你并不能确保他加了哪些！）五黑包括：黑豆，黑米，黑芝麻，黑花生，核桃！每天加到牛奶里面喝！黑豆可以有效的促进卵泡的发育，反正每天坚持喝！

　　6、心态，心态一定放平和！不要多去想这件事情，就让他自己来找你！我12月，1月就是很紧张，每个月测排卵期，各种测，各种算，严格按照客服说的时间同房，失败了两个月，到了第三个月我真的都不管了，也没测排卵，就大概看了下app推算的时间就做！我在测出来怀孕的前一天还在搬家，收拾屋子，搬上搬下，从上午忙到半夜！因为当时真觉得这个月也没希望了！所以就没管了！
　　7，啪啪啪的时间，我个人认为下午5点一8点比在晚上睡觉的时候做更有效果，这个医生也证实了，此时段是精子最活跃的时间段哈！
　　以上是我自己的一些经验总结，因为个体差异，不见得适用于任何人，但是还是希望可以给正在备孕的集妹们一个参考！最后，顺祝大家好孕连连！