备孕怎样提高精子质量和活动力？

    老公精子问题，备孕怎样提高精子质量和活动力？如果是备孕检查出来这问题，各位前辈们应该怎么办啊，男的备孕应该注意什么呢？
    移植前注意事项，如何提高着床率?
    移植是无创伤性手术，不会痛，大约5-10分钟可完成，移植前大家要做好准备，一起来看一下注意事项。
    泡脚：在移植前可以坚持天天泡脚，促进血液循环，移植后就不要泡了，也可以在月经干净后泡脚，水要放多点，没过小腿，泡30分钟左右，直到移植前一晚。
    饮食：进周后可以多吃一些含蛋白质高的食物，有利于卵泡成长;蛋白质高的食物有肉鱼蛋类，豆类和谷物类，比如：鸡、鸭、鱼、虾、鸡蛋、豆浆、牛奶等，等下分享一个食谱给你们，不要吃补品，特别是补血的药物，人参、鹿茸、当归、阿胶、益母草等中药，生冷，辛辣刺激的食物要少吃，很多人喜欢吃辣，尽量放少点，辣到自己不舒服的那种肯定是不行的，冰棍冰激凌之类的尽量不要吃，过敏的食物也不要吃，为了宝宝，忍一下吧!很多姐妹都说吃黑豆浆和榴莲可以增长内膜，吃苹果可以减内膜，姐妹们不妨试试看。
    运动：刚开始不适合大量的激烈运动，建议先从瑜伽，散步，慢跑等运动开始，如果一开始就大量运动，会坚持不下来的，身体也很难受，一下子承受不住，我比较推荐瑜伽，还可以改善形体，并且舒缓心情；夫妻双方不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!
    心情：保持心情愉快，起码也要做到心情平静，你们有没有经常在成功的姐妹帖子里面看的她们提到心情的重要性，不要太紧张，总是想结果，患得患失，移植后等到第12天再测，很多姐妹移植后第6天就开始测，接下来的日子都焦虑的不行，影响着床，万一出现假阴性呢，记得回院验血，了解胚胎的发育状况。
    精子：如果老公精子质量不好，也需要饮食和运动配合，饮食上要多补充含锌、硒、蛋白质的食物，例如：生蚝，海蛎，海参，西红柿等，运动是必不可缺的，要多锻炼，必要的话，可以服用一些改善精子质量的保健品，如勃锐精和妥金，番茄红素等。