为了疫情后顺利怀孕，这5件事现在就能做！

    控制体重，让宝宝更健康！
    千万别说您最近宅在家里除了吃就是睡。想当妈，不能犯懒哦！胖，对于怀孕，除了添堵没其他帮助了。
    首先，它会降低你受孕的成功率，引起排卵障碍、月经失调、影响卵子质量或胚胎质量及子宫内膜容受性下降等一系列问题。
    其次，它会增加妊娠结局不良的风险。例如流产、血栓栓塞、妊娠期高血压、糖尿病等等。
    最后，宝宝出生时风险也会增加，比如早产、死胎、巨大儿，以及增加剖宫产的手术风险等。可以说有百害而不得一利。
    所以，既然得空居家，网上那么多的减肥操、瑜伽动作，还是可以尝试一下的。饮食方面，可以尝试从减少主食摄入开始，逐渐养成良好的饮食习惯，现在宅家的时间更多了，对于油、盐和总体的摄入都可以有一个综合的管理。现在没有借口了哦，赶快行动起来吧！
    1.好的睡眠，能让宝宝更快到来哦！
    你是否还在熬最深的夜，用最贵的眼霜，悲哀着发际线的后移，却坚持不懈的挑战熬夜底线？
    小心，经常熬夜打乱的不仅仅是的生物钟，还会间接影响内分泌系统的正常运转。也就是说，你肆意挥霍的不仅仅是健康，还有你的卵巢储备功能。
    2.戒烟真的很重要！
    既然计划怀孕，那么，无论是粑粑还是麻麻，都请先灭了指尖的烟。
    “男人吸烟伤肺伤精，女人吸烟伤卵巢”这话绝不是危言耸听，是赤裸裸的事实。
    香烟的危害，相信你早已心知肚明，它不仅是各类癌症的走狗，还会影响精子、卵子的质量，香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃类物质可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母细胞减少；同时对卵巢雌激素合成过程中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素的生成减少，进而引起月经紊乱，甚至闭经，进一步发展为卵巢早衰。还会增加流产、胎儿畸形、早产等的风险。
    戒烟，从熄灭手里这支烟开始吧！
    3.一定要记得补充叶酸
    叶酸，是人员复杂的维生素大家族的一员，又称维生素B9。在人体内不能合成，只能通过外源性摄入。
    《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南 （2017）》指出孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形，还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。而孕期有效补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，且建议准备怀孕前3个月就可以开始每天补充叶酸了。