好孕妈妈分享，怀孕早中期怎么办？需要做什么？

　　好孕妈妈分享，怀孕早中期怎么办？需要做什么？
　　好孕妈妈小知识，孕早期：营养要全面要均衡

　　怀孕头三个月，在这段时间胎宝宝发育相当迅速，从一颗受精卵发育成鸡蛋大小，胎宝宝的四肢有了相当大的活动幅度，他会握拳，抓东西，踢腿……但此时胎宝宝还相当小，大多数准妈妈还在接受妊娠反应的考验，胃口不好，所以没有必要强迫自己吃得太多。胎宝宝发育所需的营养从妈妈之前体内积蓄的能量中就能满足。

　　怀孕初期，由于大部分准妈妈都还没知晓自己是否已经怀孕，身体也没有特别的感觉，日常饮食一切如常就好。但要注意，从备孕开始就要有些食物不要碰：烟、酒、咖啡、腌制食物、重口味等等。

　　应该多吃一些富含叶酸和维生素多的食物，可降低胎宝宝神经管ji形危险。

　　从第二个月开始，由于准妈妈体内孕激素的变化，大多数准妈妈开始出现妊娠反应，恶心、呕吐、疲倦、恶心随时会来报道，要准备一些能让你胃舒服的食物，比如坚果、水果、点心等，帮你轻松战胜孕吐。即使孕吐厉害，营养还是要补充，在胃舒服时多吃些水果、蔬菜、豆制品，以保证自己和宝宝的健康，另外还要坚持补充叶酸。好孕妈妈一家专业的月嫂服务中心

　　怀孕第三个月起，少吃多餐，能吃就吃，是这段时间准妈妈的饮食方针。多吃富含优质蛋白质、磷脂、维生素B族的食物，比如豆制品、鱼虾、粗粮等。蛋白质是胎儿发育所需，维生素B族能减轻恶心呕吐等妊娠症状。准妈妈还要注意微量元素的补充，钙锌铁一个都不能少。缺钙易引发孕妇腿抽筋，宝宝易发佝偻病骨骼发育不良等。缺锌影响食欲，降低抵抗力；缺铁易发生贫血，免疫力下降等。

　　孕早期是最关键时期，是胎宝宝各大器官发育分裂形成期，也是准妈妈妊娠反应最大的三个月。要重点吃一些能够防止胎儿ji形、保胎、减轻妊娠反应的食物，比较孕前多吃些新鲜蔬菜、瓜果类食物，动物肝脏、牛肉，蛋奶制品等易消化吸收的食物。

　　好孕妈妈小知识，孕中期生活注意事项
　　孕中期是一个相对舒服的时期，虽然身体还会有其他的变化，但大部分准妈妈都会告别恶心、呕吐这些恼人的早孕症状。而且经过孕早期的是适应，准妈妈也会渐渐适应自己的新身份，紧张的情绪也会得到缓解。

　　孕中期的新变化--好孕妈妈

　　出现妊娠斑：在雌性激素的影响下，孕期黑色素细胞会增多，准妈妈会觉得脸上的斑增多了，不过这都是正常现象，宝宝出生后这些斑点自然会消失。不过孕期也要注意防晒和护肤哦。

　　消化不良和便秘：消化系统的代谢变慢，胃部的括约肌松弛，所以这个阶段会有消化不良和烧心的感觉。由于子宫的压迫，肠胃蠕动减少，容易出现便秘的情况，所以平时要多吃蔬菜、水果等纤维素丰富的食物。

　　乳房明显增大：如果孕早期你还没有什么感觉，那么现在你会明显地感觉到乳房在增大，乳晕颜色变深，变得更加敏感，这时好孕妈妈觉得穿着合适的文胸对你来说很重要。
　　孕中期要做什么--好孕妈妈

　　穿着合适的服装：可能很多准妈妈在孕早期身形都没有太大变化，但孕中期绝对是孕味十足了。从内衣到外衣，现在都要选择更加适合孕期的穿着了。

　　按时产检别忘记：为了宝宝的健康，千万别忘了按时产检哦。这个阶段要做中唐、糖筛、大排ji等很多重要的产检。

　　孕中期的快乐生活

　　旅行：孕早期会担心胎儿不稳定，大部分妈妈都不会安排长途旅行，孕晚期更是行动不便。宝宝出生后，更是有很长时间哪都不能去，所以不妨趁着孕中期行动方便的时候安排一次旅行。
　　好孕妈妈小知识，孕晚期生活注意事项

　　孕晚期，这时候的你可以真正地被称为“大肚婆”了，日益隆起的腹部，会让孕妈妈的行动变得不那么方便，因腹部拉扯背部的肌肉还会感到背痛。但孕晚期的来临，也预示着你和小宝宝见面的日子越来越近了。

　　重视控制体重增长--好孕妈妈
　　60%多余的体重都是孕后期疯长的结果，整个孕期理想的体重增长是控制在20-25斤左右。体重增长太快，容易造成巨大儿，给分娩带来麻烦，还容易引起先兆子痫、妊高症、妊娠期糖尿病等。

　　小心，这些让你快速增重的食物

　　孕后期的饮食既要保证营养又要注重体重控制。油炸食品、含糖饮料、蛋糕，这些食品最好就不要吃了，这些东西除了让你快速长肉并没有太多营养。含糖量高的水果也要少吃。

　　继续保持运动--好孕妈妈
　　如果精神良好，身体上没有什么不适，还是继续坚持运动。运动不要太剧烈，像慢走、游泳、孕妇瑜伽这些都很适合。一般的工作和家务也没有必要停止，这也是运动的一种，适当的运动还会缓解孕妈妈的紧张情绪，需要注意的是，不要提拿重物，踮脚够高出的东西，感觉到劳累的时候就应该停止。

　　按时产检

　　28-36周，每两周产检一次，36周之后每周都要进行产检。产检会监测羊水量，胎盘成熟度，观察胎儿生长发育情况，这时候的产检非常重要，一定不要遗漏。

　　提前准备好待产包--好孕妈妈

　　很多女性怀孕后，一看到小宝宝的东西就走不动路了，想通通买回来，特别是孕晚期的时候，喜欢购买婴儿衣服，喜欢装饰宝宝房间，这种现象就像动物的筑巢行为一样。那么就趁这段时间，把之后要入院分娩时需要的东西都准备好吧，并放在随手可以拿到的地方，避免有分娩征兆的时候手忙脚乱。