【漂亮妈妈小贴士】生个孩子就能改善体质？其实是做了这些……

当我们吐槽来姨妈时痛不欲生；
当我们纠结月经期时乳房胀痛；
当我们嫌弃脸上的痘痘肆虐生长；
身边的老人们常常都会说“生完孩子就会好的”。

可能你会有疑惑，真的是这样吗？
生个孩子就可以“包治百病”？
那么为什么还有那么多妇科病？
究竟这个说法是否科学？

今天我们就来为大家答疑解惑！

1、坐月子真能改变体质吗？

答案是：具体情况具体分析。

如果产后新妈妈在月子里能够适度的运动与休养，恰当的食补和食疗，是可以让身体恢复到生娃前的状态的，甚至可以将不好的体质慢慢改善，使身体比以前更好。

比如很多新妈妈在产后皮肤更加光洁、弹性更好，乳房不再胀痛、之后也没有频繁的姨妈痛，这些都是最好的体现。

如果新妈在产后坐不好月子，反而落下了月子病，那么，以后的腰酸背痛就有你好受的了。

2、生孩子会经历怎样的蜕变？

生殖器官：

怀孕期间：怀孕10个月，子宫从一个柠檬般的大小慢慢增大到西瓜般的大小，子宫颈会逐渐变软并消失。

生完宝宝后：宫颈、阴道、外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜出现剥落。

其他脏器：

怀孕期间：随着孕周的增加，胎宝宝也会慢慢长大占据子宫的大部分位置，而被撑大的子宫会抢占心脏、肺脏、胃部、膀胱等器官的地盘。

生完宝宝后：子宫空出了位置，不再挤压各个内脏器官了，此时新妈没那么难受，不过还需要养精蓄锐，进行专业的恢复才能逐渐康复哦。


激素水平：

怀孕期间：孕期新妈的雌激素和孕激素水平会上升，会使准妈妈内分泌系统、皮肤、关节、韧带也会有相应的改变。

生完宝宝后：新妈妈生产后，身体的激素水平慢慢降下来，不过距离孕前的水平还需要一段时间的调整哦，因此，此时需要好好调养。

产后这样护理，新妈体质会更好哦！

01
注意保暖，避免受寒

坐月子期间虽然不用被子衣服裹得很多这么极端，但也要注意保暖，避免受寒着凉。室内温度控制在25-26℃ ，湿度为50%-60%，夏季不要对着空调口。如果坐月子期间着凉，会影响产妇的身体康复，容易患上风湿等各种月子病。

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02
适量运动

运动对产后恢复有很大帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。但是，新妈咪要牢记：在身体允许的情况下再开始做运动。一开始的运动量和运动幅度都不宜过大。

散步和瑜伽是比较推荐的产后运动方式。

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雅初瑜伽源自美国，漂亮妈妈引进先进专业的孕产瑜伽，打造专业的孕妇瑜伽及产后恢复瑜伽，旨在为南京的宝妈们提供一个愉悦身心的场所，由内而外的修复因为孕产对身体心灵的损伤，通过身体和心灵的全方位指导，呵护您度过孕产这个脆弱的阶段。

雅初瑜伽—有氧运动

新妈咪也可以让宝贝躺在婴儿车中，推着婴儿车一起到花园里散步，不仅身体得到锻炼，而且增加了亲子互动。

产后快速恢复精力对新妈咪的心理、生理以及宝宝的健康成长都有着至关重大的影响。所以为了自己和宝宝，新妈们赶紧学起来吧。

03
睡眠要充足

新妈妈要注意了，产后多睡有助恢复体型！美国哈佛大学医学院调查发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。因为睡眠时间减少将导致激素改变，使食欲增加。

夜晚美美地睡一觉是保持良好精力的前提。新妈咪产后正是虚弱的时候，最好能够按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。这样才有助于快速恢复精力，提高免疫力。

入睡小建议：

1. 睡前要远离电子产品，不然电子设备发出的蓝光，会影响褪黑素的分泌。
2. 不要过多思考。比如白天发生的事情、第二天的计划等等，越想你会越清醒，放空才是最好的。
3. 睡前90分钟不要再吃东西。因为吃了东西，消化器官就开始工作，会把信息传递到大脑，让大脑又开始进入活跃状态。

04
饮食得清淡

产后妈妈的膳食事关重大，因为关系到妈妈身体的康复，还有小宝宝的哺乳问题。但是，过于战战兢兢挑剔可不行，过于大食大补也不靠谱。产妇的食物应该以高蛋白、低脂肪为主，例如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。另外，食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，不要挑食偏食。

另外对于产妇容易得痔疮这个问题，我们建议妈妈们多吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。

05
心情愉快，作息规律

无论是外界给予还是内心问题，产后妈妈的压力都比较大。而压力会让新妈咪的身体分泌过多的肾上腺素，这会耗尽体内的能量。

这时候，新妈咪要尽量找到让自己可以放松的方式。

比如说，给自己的身体做些简单的按摩，可以促进血液循环，放松身心；坚持几分钟深呼吸或者打坐冥想，静下来能够让你净化思绪，放松紧张的肌肉，达到意想不到的效果。

06
尽早做产后恢复

生产对女人来说是一件元气大伤的事情，不但消耗了大量的体力，营养也给了宝宝。

怕风怕冷、手脚冰凉、免疫力下降、体形肥胖、奶水又稀又凉、还有一些羞于开口的变化——阴道松弛、干涩、性生活不和谐等……

经过生命洗礼后的妈妈们，需要进行专业的产后恢复才能彻底恢复到孕前。


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