为什么备孕要补充叶酸，如何正确补充叶酸

孕期是宝宝们从胚胎渐渐发育成人的关键时期，需要很多营养物质的帮助，其中叶酸是一个很重要的参与者，对孕期有哪些帮助呢？接下来看看吧！

一、什么是叶酸？
叶酸又称为维生素B9，是人体不可缺少的营养元素。尤其是在备孕和孕期叶酸尤为重要：首先叶酸可以预防胎儿低体重、预防孕妇贫血、促进乳汁分泌、促进皮肤细胞的分裂和生产加快新陈代谢等.....在孕期叶酸能够预防神经管畸形如唇腭裂、心脏缺陷、无脑儿、脊柱裂等先天疾病的缺陷。
怀孕前三个月就建议吃叶酸的，怀孕后的三个月也建议补充叶酸！
二、怀孕一定要吃叶酸吗？
说到这里，我们就要说一下叶酸是何物？它是一种水溶性维生素，可以直接被人体吸收的，在孕期吃叶酸是为了预防新生儿神经血管畸形。为什么怀孕前就要吃呢？叶酸进入体内到起作用，需要三个月的时间。早期服用叶酸还可以降低将来婴儿出现唇裂的几率。
有些妈妈认为饮食中也可以补充叶酸，没必要一定要吃药物补充吧？其实，叶酸在深绿色蔬菜中含量高，但叶酸也有不稳定性，比如蔬菜放2~3天后，叶酸会损失50%~70%，如果高温加热（煲汤）也会导致食材中的叶酸损失巨大。
所以，食物补充可能会增加叶酸的流失，对此也可以改变烹饪习惯，尽量减少流失。
三、叶酸补多了会不会不好？
不会的，叶酸如果超量，会被人体代谢出去，也就是尿液黄色。我们平时服用的叶酸是0.4毫克 ，超出20倍人体也不会中毒。而且孕期身体需要大量的叶酸，包括胚胎、胎盘等组织发育都需要叶酸，所以每天一片0.4毫克的叶酸并不会影响身体健康。
但需要注意的是，过量服用叶酸会影响锌元素的吸收，所以孕妈们按每天一片补充即可，不需要过量。总之，孕期需要吃叶酸，如果有备孕计划，建议在之前的三个月就开始补充，这对胎儿来说，有益无害。