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怎么自己做产后康复?

我需要自信感

我需要自信感

2020-7-17 09:37:59辽宁朝阳市922

看到有姐妹关心产后康复的事但是有的姐妹带孩子太辛苦没时间去医院怎么办呢?其实我觉得自己在家也完全可以做产后康复。我自己是去了医院做的,因为我是顺产侧切,而且生的时候难产,产后盆底肌被伤害的一塌糊涂。产后两个月和老公同房很痛,也没什么感觉,非常松弛,虽然老公安慰骗我说没有区别但是我知道他骗我。后来去医院做了一个疗程盆底肌修复。现在又在家坚持凯格尔运动三个月已经和产前没区别了医院的康复训练主要分为两个步骤:1是利用电流刺激唤醒你对肌肉的感觉。2就是教你怎么做凯格尔运动。姐妹们可以自己下载“澜渟”app选择“盆底肌肉康复器”然后跟着练,非常简单,而且app可以后台运行,你可以一边聊天一边做运动,非常方便。我每天做三轮,60分钟。快肌增强训练2次慢肌增强训练2次混合肌增强训练2次不熟悉的可以先进行初步训练动起来吧姐妹们为了自己的生活质量提高,也为了预防老了以后漏尿脏器脱垂。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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