姐妹们，我们怎样才能提高卵子的质量呢？这几种方法不得不看啊

经常听身边的姐妹说起，我卵子质量不好，不宜怀孕，相信这也是很多姐妹最想知道的，那么提高卵子质量方法有哪些呢？据和雅妇产医院医生介绍，我们得从年龄、身体健康状况、运动、心理健康素质、饮食，禁止经期同房等多方面调节。
一， 年龄
　　其实我们女性最佳生育年龄是25岁至30岁左右，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一组实验我们来看看：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。
二、身体健康状况
　　我们一定要保持身体越健康，我们的卵子才不会发生染色体变异，这样就能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
三、运动
　　我们一定要加强自身锻炼，提高我们的身体素质，这样才能确保卵子活力。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如晨跑、第八套广播体操、游泳、健身等，以提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
　四、心理健康素质
　　我们一定要有一个健康的心理素质，不能产生过量的压力和情绪，据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
　五、饮食
　　我们一饮食方现一定要控制好，拒绝烟酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。
　六、禁止经期同房
　　如果你在经期同房，会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

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