贝尔法特育儿指导，正确补充DHA对宝宝有多重要

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很多妈妈或多或少了解过DHA，都知道DHA被称为“脑黄金”，有助于宝宝大脑发育的。但大部分的妈妈可能只知其一，不知其二。
DHA对宝宝的成长究竟有多大用处？宝宝该如何才能获得充足的DHA？需不需要额外制剂补充？今天，我们就一一告诉大家答案。

一、什么是DHA？
DHA其实是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种人体所需的不饱和脂肪酸。
人体中的DHA主要分布在视网膜和大脑皮层，与大脑神经、视力发育有着密切的关系，是人的大脑发育、成长的重要物质之一。


二、为什么宝宝要补充DHA？
1、对宝宝的大脑发育有重要作用。胎儿和婴幼儿期是中枢神经快速发育关键期。
研究发现，从孕中晚期至2岁期间，脑组织DHA浓度呈线性增加，这提示DHA对胎婴儿神经功能发育可能具有重要影响，起码是作为营养物质基础。
2、DHA 跟胎儿和婴幼儿视力的发育密不可分，能够提升婴儿视力敏锐度和认知力。
3、DHA具有免疫调节功效，可以降低婴儿食物过敏发生率。
4、DHA有可能改善婴儿睡眠，减少新生儿惊醒次数。

三、如何正确补充DHA？
根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》的建议婴幼儿每天需要从食物或补充剂获得100毫克的DHA。


1、食物获取
（1）宝宝出生以后6个月以内尽量母乳喂养，正常情况下，不挑食的母亲母乳中含有丰富的DHA，尤其是初乳中，因此对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要额外补充 DHA。
对于奶粉喂养的宝宝，可选择含 DHA 的配方奶粉，其中 DHA 含量应为总脂肪的 0.2～0.5%。

（2）宝宝添加辅食以后，就可以摄入富含DHA的食物。相对安全的 DHA 来源包括：三文鱼、沙丁鱼等海鱼，虾、蟹、贝类，墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海藻类，蛋黄也富含DHA。
注意，有些海鱼中重金属含量较高，要尽量避免食用。为保证宝宝健康，以安全的方式摄入充足的DHA，建议搭配DHA补充剂。

（3）DHA补充剂

膳食营养补充剂
在食物中吃不到足量的 DHA，可以通过 DHA 补充剂补充。
常见的DHA补充剂有藻油和鱼油两类。藻油从海洋单细胞藻类中提取，相对不易受到污染，同时，贝尔法特藻油DHA纯度高，不易变腥，易吸收而更适合宝宝。
我们还要特别关注早产儿对DHA的需求。因为早产儿大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差，在智力和视力上都会有不同程度的损害。

但由于不同的喂养方式 ，建议咨询来确定自己宝宝如何通过补充剂补充 DHA。