0-3岁宝宝辅食怎么加？最全辅食攻略，长期更新~

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旧人旧梦旧伤复发0

第一点，种类丰富
辅食可以分为四大类：主食、肉蛋水产豆制品、蔬菜、水果。所以我们平常，只要尽量保证一餐里面，这四大类都有，基本营养也就全了。
主食主要补充碳水化合物，不仅我们平常吃的米、面粉是主食，小米、玉米、燕麦这些杂粮都可以作主食，还有一些薯类，红薯、紫薯、山药等，也可以作主食。
所以，如果宝宝对大米、小麦过敏的话，替代品还是挺多的。
肉蛋水产豆制品，主要补充蛋白质、脂肪、维生素。常见的有：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、虾、鱼、豆腐等。
蔬菜、水果这两类，主要补充的都是维生素和矿物质。这类食物太多了，列举几个常见的分类：胡萝卜、西蓝花等根茎类蔬菜；菠菜、白菜等叶菜类蔬菜；口蘑、香菇等菌藻类蔬菜。
水果就不用说了，各种水果，选择应季的，宝宝喜欢的，每次来点，总是没错的。
如果觉得太复杂了，记不住，你就简单的记着，每次吃辅食，有肉有蛋有菜，再加点主食和水果，就好了。
第二点，类型多变
各种粥，大米粥、小米粥、瘦肉粥；
各种面，宽面、细面、颗粒面、杂粮面、蔬菜面；
各种加了蔬菜肉类的蒸糕、小饼、肉丸；
还有各种米饭、包子、饺子、馄饨、炒菜等。
各种做法换着来，各种蔬菜肉类混进去，宝宝不容易腻，也可以把宝宝不喜欢吃的蔬菜给藏起来，宝宝一不留神就全吃下去了，想挑食都挑不出来。
第三点，颜色多样
不同颜色的蔬菜，所含的营养成分也是不一样的，黄色的，橙色的，绿色的，紫色的，白色的，各种颜色的食物来一份，不仅好看还营养，也不用去记各种营养成分了，反正一样来点就对了。
总结一下，辅食要想营养，最主要的就是，种类丰富，类型多变，颜色多样，也就是说，做一份五颜六色、有菜有肉有蛋的辅食，就好了。
这样的话，很容易就能吃进去各种不同营养的食物，达到营养均衡的目的。