【试管婴儿】备孕妙诀，如何才能养出优质卵子?-孕儿吧社区

　　【试管婴儿】备孕妙诀，如何才能养出优质卵子?
　　1、补充体内铁元素
　　血液中的铁元素能为卵子的生成提供养分，然而每个月造访的“大姨妈”会造成大量的铁元素流失，影响卵子的影响吸收，建议女性平时可以多吃点黑豆、菠菜、动物内脏等有助于排卵的食物，为卵子的生成提供养分。

　　2、跳绳
　　在例假结束之后，就可以适当的运动运动了。可以每天跳绳500个，然后休息一下，再补充一点天然维生素E。
　　3、大豆异黄酮
　　由于与雌激素有相似结构，因此又称植物雌激素，除了能让月经周期正常，有正常的排卵，还有延缓衰老的效果。
　　4、吃黄豆
　　每隔一天吃一次黄豆，也可以喝黄豆浆或者采用一些其他吃法。
　　5、吃玉米
　　谷类、坚果和绿色蔬菜中都含有一定量的天然维生素E，尤其是种子的胚芽中。玉米、小麦、胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉子油中的维生素E含量也很丰富。
　　6、吃鸡蛋
　　每天吃一个水煮鸡蛋也是不错的选择，最好能吃草鸡蛋(通常草鸡蛋是那种个头小小的鸡蛋)，不要吃洋鸡蛋。
　　7、稳定的情绪
　　在排卵期保持一个好的心情很重要，因为情绪的波动会影响体内激素的分泌，甚至于会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而导致排卵时间，卵泡的发育受到影响。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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