如何吃到宝宝必需的营养元素良好的免疫力是保证宝宝自身健康的铜

如何吃到宝宝必需的营养元素
良好的免疫力是保证宝宝自身健康的铜墙铁壁，合理营养摄入是保持良好的免疫力的物质基础。
首先锌：妈妈们都知道缺少锌抵抗力会下降，而且食欲差，吃的少营养摄入少，简直是恶性循环。通常瘦肉、牛肉和海鲜中的锌吸收率较高。其次维生素C:它是很多酶的辅助因子，还可作为抗氧化剂，减轻免疫反应造成的炎性和组织损伤。鲜枣、猕猴桃、草莓、花菜、油菜苔、青椒和红椒等是VC的丰富来源。其三维生素D：VD对宝宝来说非常关键因为它可促进钙吸收，同时有助于降低呼吸道感染发生的概率，减轻流感的症状。总所周知VD的食物来源比较少，母乳中含量也低。像三文鱼等多脂鱼类含量较高。第四β-胡萝卜素：它是维生素A的前体，对免疫系统的健康有重要作用。还有抗氧化作用，可以延缓和预防细胞损伤。充足的β-胡萝卜素可降低感染发生的风险。胡萝卜、西蓝花、菠菜、苋菜及芒果等食物中比较丰富。再者维生素E：它是免疫系统正常工作必不可少的营养素，同时，维生素E还是强效抗氧化剂，可帮助我们的身体抗感染。杏仁、花生、榛子和葵花籽都富含维生素E。最后蛋白质：蛋白质是构成抗体的重要成分，抗体的主要功能是与抗原（包括外来的和自身的）相结合，从而有效地清除侵入机体内的微生物、寄生虫等异物。抗体在免疫系统中发挥重要作用，因此优质蛋白质的摄入有利于提高我们的免疫力。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、牛肉、海鲜、坚果、大豆及制品。虽然富含蛋白质的食物较多，但易被人体吸收且是优质蛋白来源，非奶制品莫属了，所以我坚持给宝宝补充一天500毫升的奶粉，我们喝诺优能不热气不上火并且吸收好又是优质蛋白的来源。