DHA好处多，这五大误区千万要注意

DHA是什么，妈妈们肯定知道，DHA俗称脑黄金，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，DHA对宝宝的智力与视力发育起着至关重要的作用。 但是买DHA的5大误区妈妈你们知道吗?
误区1、鱼肝油也能补充DHA
鱼油和鱼肝油，有的妈妈们突然一听，觉得相差无几，所以就理所当然的觉得两者提供的营养价值也是一样的。但是小康要说的是，鱼油和鱼肝油虽然只有一字之差，但是营养缺差之千里，千万不能弄混淆，妈妈们来仔细看一下吧：
鱼肝油，鱼肝油主要是从鱼类的肝脏中提取的制剂，主要成分为维生素A及维生素D。鱼肝油中的维生素A维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫能，对防范夜盲症有帮助。而鱼肝油中的维生素D可促进钙质吸收，预防佝偻症。而鱼油则是从整条鱼的脂肪中提取而来，其中包括了体油、肝油和脑油，主要成分是DHA和EPA，一般统称不饱和脂肪酸，人体无法自身合成，需要膳食中摄取。DHA俗称“脑黄金”，是大脑和视网膜的重要构成成分，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。EPA被称为“血管清道夫”，疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢。
从功效上看，我们可以发现鱼肝油和鱼油的对人体的价值是完全不一样的，鱼肝油主要是提供维生素A和维生素D，而鱼油才是俗称的“脑黄金”DHA和被称为“血管清道夫”的EPA 。
误区2、忽视DHA而重视叶酸和钙
很多家长并不重视DHA的补充，认为只要有充足的叶酸和钙元素就好了。其实这不是完全正确的，DHA、叶酸和钙元素作为营养学中的黄金三角，需要全方位的补充，不能偏颇。无论是孕期还是哺乳期，如果妈妈自己不注意补充DHA的话，既会损伤自己的身体状况和记忆能力，同时更不利于宝宝的成长。
误区3、吃核桃就可以补充DHA
吃核桃能够增加人体内的DHA这原本没有什么问题，但是这是一个很长的过程。因为，坚果里并没有DHA这种营养物质，坚果中对人体有益的营养是亚麻酸。人们吃掉坚果后，吸收其中的亚麻酸，在消化道作用下最后才能合成DHA。但是转化过程非常缓慢，而且也不可能将营养全部转化。因此有时候与其吃大量坚果，哺乳期的妈妈不如吃一些DHA的制补剂这样更加科学，效果也更好。
误区4，鱼油DHA和藻油DHA一样
首先，我们要分清鱼油DHA和藻油DHA的来源不同。鱼油DHA来源于深海鱼类，因为鱼类以含DHA的海藻为食，而大鱼又是靠吃小鱼为生，因此鱼类中就会含有丰富的DHA。但是!由于近年来海洋汞污染严重，而且人类在捕捞鱼类的时候，鱼死亡后DHA容易氧化变腥，从而导致DHA的含量变低，EPA的含量变高。在误区1中我们也提到了鱼油的只要成分是DHA和EPA，而EPA能够疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢，适用于中老年，但是这对准妈妈和宝宝们是不利的。
而反观藻油DHA，主要来自纯植物微藻类，是天然存在的甘油三酯型形态，纯度更高。而且从海藻中提炼的DHA很环保，不会破坏海洋资源及地球资源，排除了环境污染的风险。不仅如此，从口感方面来说，宝宝对于食物的要求甚至高于成年人，如果选择鱼油类产品，鱼油DHA自带的腥味很容易让宝宝产生排斥，无法轻易接受并使用。
误区5、DHA补充越多越好
以前，小康说过，乳铁蛋白的含量不是越高越好，今天小康还是要说DHA补充越多越好也是不可取的，那么多少合适呢，请往下看(仅供参看，详细请咨询当地医生)：孕妇每天的最低摄入量应为：300mg，健康人每天的最低摄入量应为：220mg，婴幼儿每日100毫克。