女人平时要怎么保养好自己的卵巢和子宫来提高生育能力呢

　　女人平时要怎么保养好自己的卵巢和子宫来提高生育能力呢
　　卵巢是女人的生命之源，子宫是孕育胎儿的重要场所，两者作为最重要的生殖器官，在平时我们一定要保养好来提高自己的生育能力。那么，作为女人的我们，平时要怎么保养好自己的卵巢和子宫来提高生育能力呢?下面就由爱宝来的国际医疗咨询顾问为大家做详解。
　　

　　1、高钙食物
　　高钙质的食物对女性的身体有很多好处，不仅能够降低患上卵巢癌的几率，还对女性的卵巢和子宫有很好的保护及修复作用。所以，我们女性在生活中可以适当多吃一些虾、鸡蛋、牛奶、海带、豆腐以及其他的高钙食物。
　　2、豆类食物
　　女性想要保护自己的卵巢，同时修复子宫，在日常生活中就要多吃各类豆制品，这是因为豆类里面含有丰富的蛋白质，在所有的豆类食物当中，黑豆的营养价值是比较高的，并且黑豆富含植物雌激素，所以，在平时选择用黑豆做成豆浆，或者煲成汤汁，经常的食用能够促进女性分泌雌性激素，养女性的卵巢和子宫。
　　

　　3、富含维生素c和维生素e的食物
　　女性朋友在平时可以多吃富含维生素C和维生素E 的食物，因为维生素C、E以及胡萝卜素不仅是抗衰老的最佳元素，还可以促进改善卵巢功能，促进卵巢分泌雌、孕激素，促进**的发育及成熟，调整内分泌功能，进而对卵巢和子宫的保养及修复有很好的促进作用。在日常生活中，富含维生素c和维生素e的食物有玉米，南瓜，西红柿，胡萝卜，葡萄，樱桃，猕猴桃，红枣，桂圆，荔枝，黄豆，黑豆，红豆等等。
　　4、香菇等菌类
　　香菇以及其他的菌类对女性的身体有很大的好处，香菇当中富含纤维素，纤维素能够加速女性肠道的蠕动，降低身体当中的胆固醇含量，进而通过调节身体达到滋养卵巢和子宫的效果。
　　5、补充叶酸
　　叶酸是一种水溶性的B族维生素，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。常食富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。
　　

　　6、做好月经周期保护
　　月经周期的时候，一定要对自己的腰和腹部做好保暖措施，不能穿那些低腰的裤子，更不能吃辛辣的食物，这时还要注意保持身体和衣物的清洁卫生，防治上面滋生出细菌和病毒，进而起到很好的保护作用。
　　爱宝来的宝妹温馨提示：在平时我们应合理饮食、合理运动、养成良好的生活习惯、做好定期抽血检查(激素六项、抗苗勒氏管激素AMH值、内分泌失调、妇科炎症等)来了解自己的身体情况，好及时的发现调理，必要时在医生指导下合理服用药物，预防卵巢早衰。