夫妻应该如何进行科学的备孕？

当一对夫妻开始备孕时，需要注意：
1. 改变日常不良生活习惯

现代都市生活节奏快、压力大，对人的身心影响都较大，虽然环境如此，并且较难改变，但是生活方式和习惯是可以改变的。
比如作息时间调整，保证充足睡眠时长和质量；饮食方面，女性要注意饮食调节，既摄入充足的营养，又不能多食用“生冷肥甘厚腻”，提倡全面而合理的平衡饮食。
2.戒烟戒酒，避免咖啡因

吸烟会降低男性精子数量以及女性卵子的质量，医生一般都会建议在备孕前戒烟，酒精、含有咖啡因的产品对受孕也会影响受孕的成功率，因为医生也会提醒注意。
3. 规律运动


有规律的运动让身体充满活力，备孕瑜伽也是规律运动的一种。特别是对于现代人来说，劳于工作，久坐不动，导致男性性功能、精子质量下降；女性则容易出现排卵障碍，卵巢功能低下，甚至无排卵。
男性要多进行适当的下肢运动，可以打开骨盆、让精子有活力；女性也需要通过运动调整内分泌，让骨盆为怀孕做好准备。
4. 补充叶酸

女性在备孕和孕早期补充叶酸，可以显著降低胎儿神经管缺陷包括无脑、脊柱裂还有脑膨出胎儿的神经系统是从受孕后两周开始发育，等到受孕六周时候，神经系统发育完成。
一般的受孕时间，是在末次月经之后的两周，所以也就是说从末次月经开始算，大概一个月的时候，胎儿的神经系统开始发育，那么备孕女性就需要提前1-3个月补充叶酸。
Ps：夫妇也可以同时补充叶酸，因为男性在补充叶酸的时候，可以能够提高精子的质量。
5. 良好的心态

现代医学认为，情绪对身体的影响非常大，很多不孕症患者都有一个共同点，就是焦虑。从解剖学上说，输卵管是很细的管道，如果你紧张，输卵管会痉挛，会导致无法受孕。
内分泌也是受情绪影响的，所以保持良好的心态对于备孕也是相对有好处的。练习瑜伽的体式、呼吸，这最终是跟调神、调形、调气有关系，因此备孕瑜伽显得尤为重要。