夜半睡足，眼圈不露

门诊上经常有女性病人询问：“皮肤怎么才能保养得好，有光泽？“ “总是长痤疮/斑点怎么办，吃点什么药呢？”“常年黑眼圈、眼袋，我怎么去除呢？”
　　我常常回复：“最好的方法是早睡觉，特别是十点半以前睡觉养肝，女子以血为本，肝养好了，血自然充足，皮肤自然好看！”
许多女性患者听我的话以后，开始重视早睡觉，并名之曰“美容觉”。
　　隔一阵子再见，许多女性朋友没有化妆都看起来容光焕发，说每天都坚持十点就上床培养睡意，还坚持我教给她们睡前通络泡脚的方法，果然睡眠质量有了明显的改善，皮肤一天比一天光滑，气色越来越好，很多人对我的建议赞不绝口。

　　人的身体是以气血为本的，与血关系最密切的一个是心，一个是肝。女子以血为本，女子的问题通常是与气血、月经和睡眠联系在一起的。
　　我们经常会遇到这样一种情况，就是外表皮肤看着很细致，很干净，养护做得也很好，但是却只是表面一层化妆品的功效，实际上皮肤没有什么血色，甚至暗黄、萎黄。
　　这些都是我们生活中遇到的实际问题。一个人的气血非常重要，气血不足，外在做得再好看也是表面功夫。所以，我们要由内而外地保养身体，使其自然而然地容光焕发。
　　我们市电视台的几个主持人也经常来找我调理身体，这些人大都用非常高档的化妆品、保养品，在上镜之前用，皮肤就能显得特别有光彩，又嫩又白。但是平时他们来找我的时候，脸色却比一般人要苍老很多。
　　因为这些化妆品只是在皮肤表面画幅画，而不是根本的气血充足。所以说如何充实气血变得很重要。
　　爱美是人的天性，尤其是女人的天性。所以关注自己的皮肤病、痤疮、色斑的多是一些女子。我在临床上发现，很多皮肤不好的女孩子，睡眠通常不好，要么晚睡觉、熬夜，要么失眠、多梦，通过调理睡眠，皮肤就得到了改善。

　　还有患者曾经说，很多美容院的技师，看到顾客脸上长了痘痘就想帮她挤掉，这个业务干得非常勤奋。这其实就是“野火烧不尽，春风吹又生”，因为皮肤的问题往往是内脏问题的外在体现，仅仅把野草剪除，根还留着，甚至还经常施肥浇水，那野草肯定还会茁壮成长起来的。思路的差异，导致有的人忙于除草，而有的人则着眼于改造土壤。
　　改造土壤也就是改变身体的内在，使其健康。而身体内在的调理养护也是要靠睡眠来改善的。坚持早睡，使身体得到真正的休息，皮肤自然而然可以得到改善。
　　“美容觉”的睡眠时间非常有讲究，最佳的睡眠时间是在晚上十点到次日凌晨六点，人体的内分泌和皮肤修复都在这个时候完成。用中医的话讲就是人体的气血在进行重新整合，把身体进行修复。修复里面有一条和皮肤关系很密切，就是修复皮肤细胞。
只有在晚上进入深度睡眠的时候，皮肤细胞才能够充分地修复。所以这就是为什么很多人前一天晚上如果睡眠不好的话，第二天脸色非常难看的原因，这就是皮肤细胞没有得到修复，微136打破了人313信21372体的自然规律。
我们养生也好，修复生命也好，一定要顺应人体的自然规律，把人体修复到自然的状态，这就是最佳的状态。