抓住备孕前调理的好时机！4个调理指南你知道吗？

（【爱嗣国际科普】抓住备孕前调理的好时机！4个调理指南你知道吗？）
气候多变，居室注意保温换气
在北方，像北京、河北等地，现在还在供暖，屋子里很热，但因为疫情的因素，也要时常通风换气，保持空气新鲜。换气时可以轮流换，保证室内温度不会太低，这个时候千万注意防止着凉感冒。
南方温度虽然相对较高，像是广州今日最高温已经21度了，但是最近气候变化较强烈，明后两天就有大到暴雨，之后又大幅降温，室内更加潮湿阴冷，一定要确保保暖，增添衣服，千万不要着凉感冒！
这段时间如有身体不适，咳嗽、打喷嚏、拉肚子等，但是没有发烧，先别着急去医院，可以先居家观察一下。如有症状加重或者有发烧的情况，一定要做好个人防护，及时就诊。这个时候健康和安全是第一位的！
保持良好作息和心情状态
春季容易引起伤感，而且春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况，尤其是在这样充满了负面消息的时候，好心情非常重要！
良好的作息，是保持精力充沛的重要一环。宅家时间长，很容易日夜颠倒，三餐不规律，这个时候一定要让自己的生活规律和往常一样。到点起床、到点睡觉、到点吃饭，适量增加室内运动。
很多无法远程工作的人，可能会觉得有些无聊。这个时候其实是整理自己生活的最好时候，以往忙碌时候没来得及刷的剧、没好好玩儿的游戏、没整理的家务、没读的书，这个时候都可以列一个计划。相信这会让你的宅家生活更加充实。
饮食健康，为怀孕打下好基础
营养充足的饮食，不仅可以为健康及时“加油”，而且有助于提高受孕几率。
早餐不能忽视、糊弄，不仅要天天吃，而且还应该吃饱、吃好;
午餐不能凑合，以前收藏的备孕食谱可以开始做起来啦。
晚餐尽量清淡，现在长期室内居住，活动量不大，要控制摄入。
这几个疫情期间的饮食小建议请查收：
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春天也是胃口复苏，饮食多样的季节。现在的粮食做的太过精细，总吃这样的粮食容易出现B族维生素缺乏，经常吃些粗粮可以起到补充作用，比如，小米、玉米面等等，每天吃食物的种类要多一些，这样各种食物所提供的营养成分才能相互补充，满足身体对营养的需求。
食材选择注意荤素搭配、粗细搭配，蛋奶兼并，多吃新鲜水果蔬菜，均衡营养有助于提高免疫力和抵抗力。
特殊时期，按照当前需求储存食物。易腐烂的果蔬应适量购买，以免坏掉。为了减少外出，可适量储备耐储存的冷冻肉类制品，根茎类蔬菜等。（此处是小编的个人小妙招，适合购买新鲜蔬菜非常困难的家庭：可以把绿叶菜煮一下冷冻起来，吃的时候微波解冻。你有好的储存新鲜蔬菜小妙招吗？欢迎留言区和大家分享哦）
切菜时生熟分开，肉蛋禽和水产品等食物需彻底煮熟，疫情期间尽量不制作凉拌菜，不吃隔夜菜，如有剩菜剩饭再次食用前要彻底加热。
这些食物推荐给你
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粗粮推荐
1、薏米：薏米含有丰富的亚油酸、维生素，容易消化吸收，可以减轻胃肠负担、增强体质。
此外，薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。但是，薏米不是所有的人都适合长时间使用的，使用者需要考虑自己的体质问题，如果体质不适合食用，会影响身体的健康。
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缤纷果蔬，应季最好
每天都吃些颜色丰富的蔬菜或水果，比如：绿色、红色或黄色的，因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质。
春天来了，各种天然生长的果蔬也不断上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。黄绿相间的香椿炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋，一清二白的小葱拌豆腐，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽。
总之，疫情期间以健康为主！在这个时候把身体调理好，对之后的备孕非常有帮助！