保养好气色至少年轻10岁，赶紧看看吧！

你有没有遇到这样的情况：明明才二三十出头的女孩子，看起来却像“黄脸婆”；蜡黄的小脸蛋，即使扫上多鲜明的妆，也遮掩不了它的暗哑；还有的妹砸皮肤很白，可是这个白却是苍白，毫无血色......
有以上情况的女孩子要注意啦，苍白的气色看起来没有精神，暗沉的皮肤看起来没有活力还显老。从一个人的面部气色能看出身体状况健康与否，而好的气色是化妆品“妆”不出来的。
想要改善气色的宝宝一定要看看自然之名介绍的调理气色的方法。
1.调理气色要养肾
气色不好，肤色暗沉，通常是由肾气不足引起的，所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
都说咸味入肾，一般都偏咸，可以通过多吃海鲜来调理气色；平时还可以多吃补肾食物，像芝麻糊、桂圆等；另外记得多喝温开水，能够帮助身体顺利将代谢物由肾排出体外

2.调理气色要排毒
及时排毒对于面部气色很重要。我们每天吃进去的食物经过消化会有部分**和毒素需要排出，如果不能够及时排出，肤色就会变得暗沉。一般有便秘的情况的人，肌肤是发黄粗糙的。
解决这个问题不难，首先每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。其次要多吃蔬果汁来补充食物纤维，因为膳食纤维摄入不足是便秘的一大原因。其实，小仙女们真的要多吃水果蔬菜，这对于改善面部气色绝对是个“高招”！


3.调理气色要保证睡眠
熬夜可是好气色的天敌！睡眠不足最容易导致肤色暗沉发黄啦！！
晚上睡觉是皮肤细胞更新最快的时候，睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色。
要想有好的气色，小仙女们一定要多“美容觉”，尽量保证每天7-8小时的睡眠，千万千万千万不要熬夜，否则，就不要想着有“好脸色”啦！

4.调理气色要多运动
好气色来自好循环，运动自然是不二法门。定期运动出汗不仅能排毒，还能够促进身体的血液循环，改善睡眠的同时也能改善气色，使肤色变得红润、有光泽。跑跑步、爬爬山、跳跳舞都是不错的哟。
5.调理气色要管理好情绪
心情抑郁或烦躁易怒，都会使得人的气色变差，肤色暗沉。情绪好了精神自然会好，精神好了气色也不会差。
想要自己每天都要美美哒，要学会管理你的情绪，保持愉悦的心情。烦躁、难过、压抑的时候听听歌，或者走出去看看外面的世界，放松、冷静下来。坚持好心情能让你的气色快速提升。
6.调理气色可以睡前美容
睡前基础的护肤就不用说啦，在这里支两个改善气色的美容小妙招给大家。
第一，每天洁面后，用手轻轻拍打脸部是改善面部气色的零成本美容课。所谓“没有丑女人只有懒女人”的道理再一次得到证实，好习惯的姑娘都有好气色。
第二，每次涂抹面霜时候，多在面部轻柔按摩一会儿，也是一个改善面色简单且有效的方法哦~
调理气色不是一两天的事情，简单的说，就是要保证健康饮食和良好的生活习惯，再有一个积极健康的心态，做到这些，好的气色自然就来啦！