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【过瘦的女性要注意“补”】了解自身营养状况在控制体重前对自己

荨大大i

荨大大i

2019-5-15 14:41:25西藏昌都市1149

【过瘦的女性要注意“补”】
了解自身营养状况在控制体重前对自己的营养状况作全面了解,有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。
【过胖的女性要注意“减”】
大原则:少吃多动,持之以恒。减重不宜太快,一周以0.5-1kg为原则,过快减重较易发生反弹,并可能影响内分泌水平。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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