臻月月子餐：哺乳期母乳不足，如何科学追奶-孕儿吧社区

3.慎用奶瓶
这是我捶胸顿足的事件之二。桔子出生第一天，我坚持了用杯子和勺子，桔子乖乖地吸我的乳头。可是众所周知小勺子喂奶很累很烦，于是月嫂啰嗦了一整天，说宝宝如何如何不吞咽。第二天没抗住压力，开始用奶瓶。立竿见影的，桔子开始对我的乳头不耐烦。第一周末的时候，桔子达到乳头混淆的顶峰，出现了吸两口母乳就哭，要么就装睡的情况，就等着我们妥协，将奶瓶送到他嘴里。
5.利用吸奶器加强奶水分泌
吸奶器是追奶很重要的道具，但是某种意义上也是母乳喂养的克星。听过太多妈妈说，我没奶啊。我说你怎么知道没奶啊?她说吸奶器吸不出啊!我太能理解这些妈妈的心态了，在我刚开始用吸奶器的时候，吸半个多小时20ml都吸不到。那时宝宝已经吃60ml了，当时真是欲哭无泪，甚至还打电话到吸奶器售后去骂人(那时实在太不冷静了，没奶让我压力倍增心情低落暴躁)。到后来看见渐渐发现，即使吸不出来，宝宝好像也吃得到的样子，于是我开始研究吸奶器的原理和用途，才发现吸奶器吸不吸得出和有没有奶根本不成正比，不要认为吸奶器吸不出就说明没奶。前面说过，宝宝吃母乳的模式和吃奶瓶是不同的，吸奶器的吸奶原理和宝宝吃奶的原理也是不同的。吸奶器利用的同样是负压抽吸，而宝宝是挤压的。所以即使吸奶器一滴都吸不出，不代表宝宝吃不到奶。吸奶器没用但是宝宝能吃饱的情况大有人在。现在家庭用的吸奶器一般都是单边吸奶器，能够辅助刺激乳房以及缓解涨奶。如果有条件，可以租一个医用的双边吸奶器，能更好地帮助刺激乳房分泌。
6. 让宝宝吃久一点
吃吃睡睡是几乎每个宝宝都会出现的问题。对于第一个月的宝宝，不要苛求他吃很长时间，因为对于他来说，睡觉比吃饭重要，何况吃奶又那么累。要知道，你的乳房对于宝宝来说，是催眠利器。贴在你身上，嘴里有东西，这种幸福感就已经足够让宝宝昏昏欲睡了。很多时候宝宝闹觉的时候会被误判为肚子饿，因为他们有同样的表征，都是想吃奶。可是闹觉的吃奶只是想叼着乳头，吸两口就睡了(闹觉严重的时候，睡觉临界点的时候还会出现乳头一放进就哭);但是肚子饿的时候是拼命吸，用力吸，吸不到的时候就哭但是舍不得把乳头吐出来，吸吸苦苦，这才是肚子饿。所以经常有人跟我说，你看他就是没吃饱，吃上奶就睡了。其实桔子只是想贴着我，叼着乳头睡觉而已。
7.不要攒奶
不是涨奶才有奶，软趴趴不代表没奶。月子里的时候月嫂就成天戳我的胸，说看你胸这么大，软趴趴根本没奶。然而事实证明，软趴趴的时候桔子也能吃饱，谁说软的就没奶?!所以只要宝宝要吃，就立刻喂奶，不要心想再存多一点存多一点。事实上，乳房越空，上奶越快，乳房越满，上奶越慢，因为身体会默认奶水已经足够了，就不会努力地分泌了。所以每天排空乳房的次数越多，你的奶水增加得越快。追奶的时候我基本上是每两小时一定让它排空一次的。排空别想用吸奶器，吸奶器排空不了乳房，只能保证乳汁不结块乳房不涨不会乳腺炎而已。想要排空乳房，只有一个办法，就是让宝宝吸空。只有宝宝才能吸到乳房后部的奶，吸奶器和手挤都不能(当然，你是催乳师的话除外)
8.关注猛长期
宝宝在出生3周，6周，三个月，六个月左右，会出现猛长期，这时候宝宝的食量大增，让人感觉自己的奶水变少了，从而失去追奶的信心。然而事实是，这段时间宝宝的需求量增加了，奶水的增加却无法一蹴而就。在这个时期内，不要质疑自己，不用加奶粉，不用担心宝宝这几天的暂时饥饿，多点让宝宝吸吮，两三天后奶量就会跟着上来的。
9.饮食和休息
下奶的主要成分是水，所以催奶没什么秘方，多喝汤水，身体里才能产生足够的奶。减肥什么的在这个时期就是浮云了，想都不用想。母乳妈妈通常都是对着镜子自怨自艾一番，一听见宝宝的哭声，又火急火燎地喂奶去了。避开麦芽，这玩意儿回奶。其他的所谓回奶的食物，少量进食都不会有问题的。有时候导致回奶的并不是食物，而是吃了这些食物以后紧张的心情。催奶的食物我基本都吃了，月子里主打鱼尾、木瓜、猪脚和花生。广东月嫂主张的是母乳妈妈不进大补，补了会影响奶水，不知道有没有根据，反正我是吃了一个月的黄鳝饭，排骨饭，猪腰饭，然后就是上面四样东西的汤，没有吃鸡，没有进补。另外，月子一定要休息好，乳汁的分泌由泌乳素决定，而泌乳素的产生依赖于身体的放松和休息。所以如果觉得奶水跟不上了，试试喝一杯温水，然后睡上一个小时，奶水会很快回来的。只要是喂母乳，想要一觉睡超过4个小时是不可能的了，即使不用管宝宝也要吸奶，从此整夜觉已经离我们远去了。但是即使是这样，多几个两三个小时的睡眠，也是可以补回来的。总之多休息，奶水一定多。吃臻月月子餐，帮助下奶，效果好，还有臻月的奶多汤，都是下奶好帮手，可以了解下。