视频科普：想获得优质胚胎，这4点要牢记-孕儿吧社区

一个优质的胚胎需要一个优质的精子和一个优质的卵子，这就意味着需要男女双方要共同调理才能获得优质的胚胎。

男性篇

首先需要控制体重，肥胖不仅会导致三高，还会导致男性腹股沟温度升高，抑制精子繁殖，导致不育。

然后就是饮食，食补是最温和最有效的，男性朋友可以多吃一些补肾益精的食物，比如山药、豆腐皮、海参、核桃等。可以增强免疫力，提高精子的活力和质量。

同时还要养成好的生活习惯，不抽烟不喝酒，少吃辛辣刺激的食物，选择宽松舒适的衣物。喜欢蒸汽浴、高温浴的朋友也要注意了，尽量不要去，高温会伤害到精子。

最后要放松心态，现在的人生活压力、工作压力都很大，容易紧张焦虑，从而导致精子发育不良。

女性篇

也是从控制体重、饮食调理开始，多吃绿叶蔬菜、全谷物、瘦肉、坚果、新鲜蔬菜和水果。远离反式脂肪、精制碳水化合物、加工食品或肉类，以及过量的盐和糖。

运动也不能少，合理的体育锻炼可以明显提高女性的身体素质，保证卵子的质量，从而提高身体器官的能力，为准备优质胚胎打下良好的基础。

心态也很重要，良好的心态就成功了一半。做试管婴儿也是如此，心态和情绪很重要，内分泌协调，卵子质量自然会提高，可以做点自己喜欢的事、约约朋友等等让自己的保持一个好的心态。

想要获得优质的胚胎，离不开优质的精子和卵子，男性和女性都要共同的调理，但也离不开控制体重、调整饮食、保持好的习惯以及好的心态。

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