高龄女性如何延缓卵巢功能衰退,有什么小妙招？

基本上女性年龄在达到40岁之后，身体就开始出现卵巢功能衰退等现象，雌激素分泌量会减少，一般这种现象是不可逆的，当卵泡之间减退消失之后，就不会再长出新的来，那高龄女性应该如何应对卵巢功能衰退呢?

什么时候出现卵巢谁退?

卵巢功能衰退在临床上是不可逆的。如果女性年纪轻小于40岁，还是有可能的。在正常情况下，绝大部分女性都是在40岁以后，卵巢功能会逐渐出现衰退的情况，在45岁-60岁就会出现绝经的症状。

40岁以下正值生育年龄，尤其是有生育要求的，要养成良好的生活习惯，要早睡早起，保持充足的睡眠;合理膳食，多吃些黑豆，禁忌辛辣刺激，油腻、油炸的食物;适当运动，如跑步、瑜伽;保持良好心情，心态平和，不骄不躁。

7招可延缓卵巢早衰

1、练习瑜伽

练习瑜伽有助疏通血液循环，促进性激素分泌，对卵巢也有很好的养护作用。

2、调节心情

情绪、压力会对女性内分泌带来不良影响，因此在日常生活要保持心情舒畅，学会调节工作、生活中的压力，避免忧虑过度、心情烦躁。

3、适量喝红酒

红酒不仅具有养颜作用，还对保养卵巢也有一定的好处。红酒中的多酚有助于增加卵子活力的作用，女性朋友每天喝一杯红酒对保养卵巢有很好的帮助。

4、要注意定期检查

女性朋友要定期去医院检查性激素、乳腺和子宫内膜等状况是否正常。如果体内性激素水平过高或过低，都需要采取治疗和调理，要遵从医生指示服用调节激素水平的药物，切记勿自行服用。

5、吃富含蛋白质的食物

女性朋友日常要多食用含有丰富蛋白质的食物，如：豆制品、奶制品和鱼虾等，这些食物不仅能补充营养，而且它们还含有丰富的植物性雌激素，对有雌激素分泌不足的症状有很好的调理作用。也可以在医生指导下服用一些如何首乌、熟地、黄芪等滋补药物。

6、经期要多补铁

由于女性经期的特殊性，体内的铁元素容易随着经血流失，因此在日常饮食中，女性朋友要时常注意要多补充铁元素。补充铁元素不仅能改善贫血情况，铁元素还是卵子必须的养分之一，因此日常饮食可以多吃一些富含铁的食物，如菠菜、动物内脏等。

7、记得避孕

如果暂时没有生育需求，在性生活时要做好避孕措施。对于女性而言，人流的伤害是很大的，人流手术不仅会令子宫内膜变薄，同时也会影响卵子活性。另外经常服用避孕药对女性的性激素水平也会有影响，因此最好还是选择避孕套等其它方式避孕。