如何备孕 备孕有什么注意事项？

孕前夫妇可以根据地理位置 家庭生活习惯 日常作息规律等来确定备孕安排，正确规律一日三餐 养成良好作息，保证自身营养足够，注意不要营养过剩，多食可能会影响孕妇身体健康 影响身体机能，可能过于肥胖加重行动负担，产生不良后果。此外，睡前三个小时尽量多活动 不要再大量进食，以免影响到消化和睡眠 减少摄于糖类饮料和含糖量过高的食物；多食用含膳食纤维高的食物，如糙米、全麦食品，促进肠胃蠕动，增加吸收 ，减少身体负担，降低热量的吸收。

加强重视食品安全，严格把控食品污染。尽量选用天然有机无污染产品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品；蔬菜水果需用大量水充分冲洗，水果蔬菜都要浸泡一下，减少农药残留 避免农药影响；饮用白开水，避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品。平时的嗜好可以尽量隐忍一点，避免吸烟 吃含糖量高 高热量 高烟油量 含添加剂过多的食物。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，但对于计划怀孕的夫妻而言，这些嗜好可以尽量避免 为了不影响孩子的健康 为了养育健康的孩子。

因此在怀孕必须戒掉这些不良嗜好，过量食用辛辣食物一方面会影响孕妇的消化不良，另一方面也会减少孕妇对胎儿营养的供给 导致胎儿营养不良，甚至增加分娩的困难。同时对于男性来说，其饮食对孩子将来的健康也至关重要。

    备孕期间男女双方都要对身体进行严格要求，在身体各项机能都正常情况下去进行受孕，尽量做到优生优育。在备孕期间要戒烟、戒酒，尽量减少玩电脑和手机，远离一些辐射性的产品。尽量避免熬夜，能够保证充足的睡眠，不然也可能会影响到女性的排卵和男性的精子质量、数量，而影响到生育。平时要做到营养的均衡，备孕期间保证三餐饮食，富有营养而且清淡、易消化的食物